站樁，如何才能化繁為簡？
文|網路 編輯|禪音
欲學練站樁的人，應當知道站樁有高位站樁、中位站樁和低位站樁之分。為了強身健體，練習站樁功可採用高位站樁或中位站樁，低位站樁，一般是習武之人採用的練法。就拿馬步劍指站樁功來說吧，很多以養生為目的人都習練這個樁功，因為此樁功有易學易練、只要不怕吃苦、能持之以恆修練，便會收到很好健身效果的特點，所以，該功受到很多人的熱捧和喜愛。
練習馬步劍指站樁功方法極簡，要求練功者雙腳平行，兩腳間的距離比肩略寬，身體下蹲，大腿與小腿的角度，以膝蓋不超過腳尖為宜。甚至大腿與小腿角度再大點，也可以。注意雙膝要外擺，如此可形成襠圓之勢，以利得氣和氣的順暢運行。雙手無名指和小指彎曲置掌上，雙手大拇指放在無名指上成劍指，往上、往前伸直，與肩成一直線，劍指指向前方，手心衝下，雙臂與肩同寬。保持這一姿勢，混身放鬆，睜眼或垂簾皆可，呼吸自然，意念集中於雙手劍指，直至收功。練此樁功不要求含胸拔背，要求身體放鬆並保持中正，周身不能有僵硬之處。當然，剛開始練此樁功，不可能方方面面都做到合乎要求，即便如此，也會收到一定的健身功效。隨著練功時間的推移，就可以達到心靜體松的練功要求，取得越練越好的練功效果。
馬步劍指站樁功法，具有簡單易學、適合自學等特點。只要練此樁者能吃苦，每次站樁能達到二十至三十分鐘，每天早晚各練一次，不超過二至三個月，便可收到較為理想的健身祛病的效果。"由於馬步劍指站樁功法極易掌握。致使不少體格健壯的青年人，對此樁功不屑一顧。可是讓這些楞頭青按要求站此樁僅僅七、八分鐘，便一個個雙腿打哆嗦跟篩糠似的，醜態百出，最後只能老實服輸。
練習馬步劍指站樁功法，得過幾個關口。第一關就是身體高度疲勞關，而且這一關最難受，沒有點毅力，很難挺過這一關。不少身體挺棒的小伙兒子，因毅志力不行，中途打了退堂鼓，叫人殊感可惜。實際上只要你有咬鐵嚼釘般的毅力，挺過了這一關，你就會驚喜地發現"柳暗花明又一村"的美妙。隨著練功時日的延長，會有越站越想站，越站越舒服的感覺。
實際上馬步劍指站樁之所以剛開始學練，有點困難和難以堅持。一是雙腿馬步站立的姿勢較為消耗體力，二是雙臂往前平伸這個姿勢也極為累人。對於真心想學馬步劍指站樁的人，可以對此法先稍加改動，改劍指前伸為雙手合十於胸，其它姿勢要求不變。但經改頭換面之後的修練，要加意念，練站樁者意想自己身處大自然之中，山川林海、旭日晚霞、日月精華任我所取，歸我所用……注意練功周身要放鬆，輕閉雙目或垂簾。保持上述的姿勢、意念，練二十至三十分鐘。最後雙掌疊放置下丹田處(男左掌在里，女相反)，意想下田三分鐘，將體內外的氣收至下丹田儲存。然後再拍打拍打周身，散一小會步，練功便告完畢。練完功後別的注意事項，參照一般氣功即可，故不在此贅述。
練劍指馬步站樁者，只要能吃苦、肯堅持，每次至少練二十分鐘至半個小時，每天早晚各練一次。如此鍛練，不出兩、三個月，便可收到較為理想的健身祛病的效果，另外，長期修鍊劍指馬步站樁，還可以發放較強的外氣，是氣功師鍛練發放外氣的首選樁功。
（廣告）
溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！
其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。
點個「在看」，太極成就最美的你
TAG:太極taichi |