你這麼好看，腿怎麼能粗？躺著都可以練維密腿

每一個油膩大叔都有一個啤酒肚

每一個不喜歡穿裙子的女孩子

都可能有一個粗壯的大腿

炎熱的夏天和涼涼的西瓜很配

但是吹著風扇的你在這個夏天和維密腿更配！

今天給大家安利一個動作——剪刀腿

躺著都可以練美腿！

你會心動嗎？

實在太太太太美啦

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剪刀腿

動作要點

1）上身和頭頸緊貼墊子，讓肩背部肌肉也同時得到鍛煉。

2）一定要正常呼吸，不能屏氣發力，避免影響心率血壓。

3）動作越慢難度越大，分腿時有控制的緩慢落下可強化肌肉離心收縮能力。

4）動作幅度不宜過大，避免髖關節勞損。

5）不要「挺腰」，始終保持腹肌收縮將腰部壓緊在墊上。

如果小可愛還不清楚具體動作要點

戳下面的二維碼有視頻教學

這個動作不僅能夠「剪」去大腿內側的肉肉

還能夠緊實腹部和臀部

晚上躺床上玩手機的時候

就可以順便做一做

沒有嚴格的個數要求

不過要想通過剪刀腿瘦腿的話

最重要的是堅持哦

還沒完

想要瘦腿

應盡量少站立

也不要久坐不動

更不應該盤腿而坐

站立時要注意不時地變換姿勢

使腿部得到輪流休息

坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動

活動一下腿腳

以促進靜脈血液迴流

獻給久站或久坐的你！

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