皮膚最愛的食物，牛奶只能排第三，它才是護膚第一名！抗氧化，防衰老

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常言道 一白遮百丑

皮膚細嫩氣色十足

會讓整個人都增色不少

莫小姐推薦幾道護膚食品

常吃面色紅潤似少女

比面膜還用！

皮膚最愛這些食物

07 蜂蜜

蜂蜜中含有大量維生素、氨基酸以及多種活性物質，可以增強細胞代謝排毒功能，提高皮膚活性，晚上經常喝點蜂蜜檸檬水能幫助皮膚更加光滑柔潤~

06 黃豆

黃豆營養價值豐富，有「豆中之王」之稱，對於女性而言黃豆更是最物美價廉的美容品之一，黃豆中含有大量的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內分泌，延遲女性細胞衰老,有效防止雀斑和皺紋的出現。

中年女性常吃黃豆還可以彌補雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用，黃豆燉豬蹄湯、打成豆漿等都是不錯的選擇。

05 胡蘿蔔

胡蘿蔔最家喻戶曉的是它的護眼功效，其實它的美容功效也很不錯。這主要是因為胡蘿蔔中含有比一般蔬菜多幾十倍的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素經人體吸收後可轉化成維生素A。

維生素A不但能護眼，還有淡化色斑、促進肌膚新陳代謝，防止老化等功效，胡蘿蔔汁、胡蘿蔔面膜等在國外也很受歡迎。

04 獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，它的維生素C含量比檸檬高了十幾倍，富含「維C 維E」這對美容組合，美白、瘦身、養顏都不在話下，是當之無愧的「水果之王」。

因此獼猴桃極具美容功效，有抗氧化、有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的作用~

03 牛奶

牛奶是我們生活中最常見的飲品之一，其中含有豐富的鈣，能幫助孩子發育、預防老人骨質疏鬆，消化率高達98%。

但牛奶的美容功效卻常常被它的保健功效所掩蓋，其實牛奶中的多種營養成分還可以減緩皺紋產生、美白肌膚。

國外有研究表明，經常喝牛奶能在一定程度上改善膚色，最簡單的方法就是早上或臨睡前喝一杯牛奶啦。

02 西蘭花

莫小姐經常在減肥人群的餐桌上見到西蘭花，它熱量極低含水量又高，同時西蘭花中含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等抗氧化物，能夠美白嫩膚，讓皮膚極具彈性。

不過最適合西蘭花的做法還是涼拌，最好採用隔水蒸的烹飪方式，能夠最大限度地保留營養物質哦。

01 西紅柿

西紅柿被冠以「美容果」、「天然防晒果」的美名，足以見得西紅柿的護膚功效多麼強大，西紅柿中含有番茄紅素和維生素C,能提高皮膚膠原蛋白，美容抗衰老。

更值得一提的是，皮膚經過紫外線照射下會產生自由基，而西紅柿有清除自由基的作用，因此能夠有效修復晒傷後的皮膚，夏天多吃西紅柿准沒錯，涼拌西紅柿、番茄土豆湯甚至直接生吃都可以~

皮膚愛喝這些水

01 百香果檸檬蜂蜜飲

這款飲品做法簡單，喝起來酸酸甜甜、氣味清香很是可口，是莫小姐夏日的必備飲品！檸檬可以防止肌膚黑色素生成，美白淡斑，百香果更是富含人體必需的17種氨基酸,餐後喝一杯既美白又減肥~

不過檸檬屬於感光食物，因此大家喝完後最好不要立刻去太陽底下哦，否則很容易適得其反，反而變黑。

/ 食 材 /

檸檬2個 / 百香果3個

蜂蜜50g / 冰糖80g

/ 步 驟 /

將檸檬用鹽水洗凈，切片去籽，百香果切開去除果肉

將檸檬、百香果、冰糖、蜂蜜一層層放入密封罐中蓋好，放入冰箱，三天後就可以取出泡水喝啦~

系列視頻來源：小圓食記

02 玫瑰山楂茶

玫瑰是花中美人，和山楂一起沖泡可調理氣血、疏肝解郁，更顯著的是它的美容養顏功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，預防皺紋。

做法非常簡單，將新鮮山楂洗乾淨，和玫瑰一同文火煮十來分鐘即可，如果不喜歡玫瑰的澀味，也可加入冰糖或蜂蜜，最好待水降低變溫時再加入蜂蜜，能更完整地保存營養。

系列視頻來源：尚臉科技

莫小姐提醒：由於玫瑰山楂茶有收斂活血的作用，因此孕婦和便秘人群最好不要飲用~

03 薏米紅豆飲

紅豆補血、薏米美白，二者都是排毒聖品，能促進體內新陳代謝、利尿消腫，還可以幫助排便減肥，以及滋潤肌膚。

由於薏米和紅豆都比較硬，不容易熬爛，因此提前用清水浸泡一晚。

將浸泡好的紅豆和薏米倒入清水中，中火煮沸，再轉小火慢煮40分鐘左右即可，最好不要添加太多的糖，對身體不好~

系列視頻來源：味庫美食視頻

自製面膜功效強

01 蘆薈面膜

/ 美白淡斑 /

家裡有蘆薈的朋友千萬不要錯過這一招，蘆薈中含有多糖和多種維生素，不僅可以防治晒傷曬斑，對消除雀斑、美白肌膚也有一定療效。

用法：取2勺蘆薈汁，3勺黃瓜汁，加入少許麵粉，調製黏糊狀，敷在臉上靜待半小時左右，待材料干後用溫水洗凈，可以讓皮膚更光滑亮麗。

如果嫌麻煩，還可以直接擠出蘆薈液放在容器中，然後放進壓縮面膜吸收水分，敷臉十來分鐘，也能淡化色素沉著。

02 香蕉面膜

/ 控油補水 /

食用香蕉有潤腸通便的功效，其實香蕉還可以外敷，能夠美白潤膚、淡化雀斑，特別適合乾性皮膚。

用法：取一根香蕉，切成塊狀放入碗中，然後加2勺酸奶搗成糊狀，如果太稠可以加點檸檬水稀釋一下，每次敷十幾分鐘左右，再用清水洗凈。

常吃這些食物

肌膚紅潤似少女

你記住皮膚喜歡吃的食物了嗎？

來源：一路風景一路歌

ID：cozydream

韭菜和它天生一對，每天一盤，腰不酸、腿不軟，超管用！

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