引體向上硬拉九個是什麼水平？體育教練給出答案，讓人不敢相信！

首先，和其他的運動項目不一樣，引體向上根本就不能作弊，因為根據引體向上的標準動作要求，要是練習者的下巴沒有超過單杠，就不算是合格。引體向上是自重訓練，是一種相對力量，個數和體重關係很大，而且到達一定個數後想要增加很難，能做九個其實基礎還是很好的，這個時候想要繼續增加，最有效的方法應該是負重訓練和握力訓練

引體向上，是一種方便的自重訓練，也是訓練肩背、二頭，以及核心部位肌肉和力量的有效訓練方式。長期引體向上訓練，有助於擁有倒三角身材。引起向上15個以上優秀。所以根據學生身體素質狀況進行測試數據,合理性的制定學生健康體質測試標準。

一般來講，標準的引體向上對身體的要求比較高，好多人習慣於用身體的擺動去藉助向上拉起的力量。這樣的引體向上做起來沒有靈魂

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