女生為了好身材，每天做100下練腹動作，一個月腹部會有什麼變化

小蠻腰對於女生的吸引力是不言而喻的，因為這不僅是女生美好身材的標籤，而且也是健康陽光氣質的關鍵。但是隨著人們工作和生活壓力的不斷增大，身材局部的不完美也就成為可能，而這更需要我們時刻保持警惕，為了好身材而不懈努力。

今天介紹的這個女生其實身材已經算是OK，只不過身材曲線不太明顯，特別是小肚子實在不能令自己滿意，而這也是她想要改變的重要原因。

關於好身材的追求每個人都有自己的方法和途徑，而這位女生選擇的是精挑細選的5個練腹動作，每個動作20次，也就是每天一共做100次。連續堅持一個月後看腹部能又怎樣的變化。

先來看結果振奮精神，通過正面對比可以看出，儘管身材曲線還沒有達到預期，但小腹看起來明顯緊實的多，短短一個月的時間你實在沒有資本要求太多。

再來看一下側面身材對比，整個腹部看起來都變薄了，曾經明顯凸起的小腹也有了內收的趨勢，這一切就是最好的結果，你對此是不是也充滿期待。

下面我們就來介紹女生做的這5個動作，每個都不難，關鍵是要努力堅持。動作1：身體躺在墊子上，兩腿併攏上抬與地面呈直角。頭部微微抬起離開地面，保持雙腿不動，兩臂交替伸直觸摸腳面，一定要腹部用力才行。

動作2：同樣躺在墊子上，兩腿屈膝，雙腳著地，兩臂上抬至頭頂上方，通過腰腹發力，上身挺起。

動作3：身體躺在墊子上，兩臂交叉內扣置於胸前，手掌朝向面部，兩腿屈膝，小腿交叉。上身和腿部同時抬起，保持兩臂不動，膝蓋接觸肘部落下。

動作4：身體坐在墊子上，保持臀部上側支撐，身體上部微微後傾，兩臂向前抬起，與地面保持平行，兩腿併攏抬起。保持兩臂不動，在腰腹作用下兩腿屈膝內收，上半身同時收向身體內側。

動作5：最後一個動作，躺在墊上，整個上半身均緊貼地面，兩臂位於身體兩側，手心朝下貼地，通過腰腹發力，兩腿同時上抬，小腿儘可能靠近面部，臀部向上抬起後下落，如此反覆。以上動作只要你能按照要求按部就班的完成，再搭配飲食，你的小蠻腰絕對指日可待。

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