小伙健身刷脂90天，並記錄身材變化，看他每10天的身材變化

很多人都認為減肥減脂是胖子的事情，健身達人並不會有這方面的煩惱。而這其實只是誤區而已，對於健身達人來說要想讓健康有型的好身材更加完美的展現出來，減脂同樣是需要為之奮鬥一生的事業。

看看這位小哥的身材，一看就有一定的健身基礎，肌肉的底子一直都在。但163斤的體重還是影響了他帶來的視覺體驗。也正是因為如此，他決定進行90天的健身刷脂，並每天記錄身材變化，就是為了激勵自己不斷堅持。讓我們以10天為一個周期看看他的改變情況。

健身運動第10天，小編看見他的照片是在覺得有些失望，因為這變化看起來太過微弱，以至於幾乎可以忽略不計。好身材的取得絕不是一朝一夕的事情，要想重回巔峰小哥還需要付出更多。

健身運動第20天，不得不說腰腹兩側的曲線開始有了一些變化，儘管「健身尚未成功」，但他至少走在正確的道路上，計劃還長，對於效果也有更多期待。

健身運動第30天，在不知不覺中，小哥的腹肌已經初見端倪。健身運動從來都是最公平的，你永遠都不會白白付出，看到實實在在的回報是不是很有成就感呢。

健身運動第40天，小哥最大的改變就是腰部變細了，倒三角身材的趨勢已經越來越明顯。雖然小哥做了什麼運動我們不得而知，但這變化確實足夠震撼。

健身運動第50天，小哥的身材竟然有了真空腹的感覺。要知道這項絕技並不是誰都可以掌握，我們能夠親眼看到絕對夠幸運，完全都是緣分使然。

健身運動第60天，此時小哥的氣質和之前完全不同，自內而外散發的健康陽光氣質更是把之前的臃腫懈怠完全甩在身後。健身運動的作用絕對超乎你想像！

健身運動第70天，小哥身體兩側的鯊魚線也被開發出來，鏡頭前的他看起來也是信心滿滿。健身帶給你的不只是身體的改變，更是心理的強大。

健身運動第80天，小哥腰腹的贅肉已經完全不見蹤影，如果他不曾努力堅持可能就永遠不知道自己的天花板在哪裡。只是羨慕是不夠的，你需要的是行動起來。

健身運動第90天，他的健身計劃以勝利告終，此時的他體重已經降到了130斤，看這樣的姿態是不是和之前相比完全是判若兩人，相信小哥還有更大的發展空間。

看一下90天前後的身材對比，成功瘦身33斤的他看起來精神多了。這樣的變化對於你來說也許有些遙不可及，但只要從今天開始努力，你同樣有逆襲的可能！

在這裡推薦一套徒手動作，每個動作10-15次，循環2組！

動作1（鍛煉胸肌、手臂）

動作2（股四頭肌、腘繩肌）

動作3（股四頭肌、臀大肌）

動作4（核心肌肉群）

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