易胖體質的人怎麼減肥？堅持做好「兩多、兩少」，慢慢瘦成小蠻腰
炎熱的夏季，人們穿的都很清涼，秀出自己的好身材。但是，也有很多的人身材不好，比較胖，只能默默用衣服將自己包裹起來，走兩步就熱到不行。有很多胖的人，怎麼減肥都減不了，其實並不是吃多了，可能你就是易胖的體質，傳說中喝水都會長肉的體質，這樣減肥是要講究策略的，自己要找對方法。
易胖體質是怎麼回事？
易胖體質和易瘦體質是存在很久的一種說法，一般我們聽說的「同樣是吃，有的人有魚有肉，還是很瘦，有的人喝水都會長胖」，就是很貼切的形容。易胖體質的出現大部分情況下，跟遺傳是有關係的，父母比較胖，孩子也會比較胖。另外，家族中胖的人比較多，飲食和生活習慣上，也是很容易影響到體重的，這樣一說想不胖都難。
易胖體質的人怎麼減肥？
易胖體質的人，吃的少，也會長比較多的肉，因此想要減肥，在飲食上，以及運動鍛煉上，就要有更嚴格的標準，這樣減肥才會有效果。
多運動：易胖體質想要變成易瘦體質，必須要提高自身的基礎代謝，運動就是最好的選擇。任何人都知道運動能夠減肥，但是對於易胖體質的人來說，運動要做到兩點，一個是要每天運動45分鐘以上，持續不斷地進行運動，二是一周運動次數要達到四次或者是五次，不能減少，這樣的運動強度，在堅持幾個月之後，就能很好的提升基礎代謝。
多睡覺：睡眠健康也是提升基礎代謝很重要的一個部分，睡覺中人們也在不斷的消耗體內的脂肪，若是能做到一天睡足八個小時，自然的燃燒的脂肪也就會更快更多。遠離熬夜和睡眠時間不規律的現象，保持規律的睡眠，早睡早起，一段時間之後，就會慢慢出現變化，人精神了，運動時間也會跟著增長了。
少吃外賣：外賣是現在很方便的一種食物，但是它也是導致人肥胖的主要原因。外賣基本上都是高油、高鹽的食物，在吃的時候，會導致肥胖越來越明顯。一般在連續吃了一個月的外賣之後，就會長胖5~15斤，身體的變化還是很明顯的，一看就能看出來。因此，少吃外賣就是在減肥，多吃健康的飯菜，也是易胖體質減肥很重要的一點。
減少久坐：久坐是導致腹部肥胖的主要原因，同時也會導致人們出現易胖體質。因此易胖體質的人，在平時一定要減少自己久坐的時間，幫助避免腹部脂肪的堆積，對改變易胖體質也是有幫助的。自己在平時的生活中，一定要多注意，尤其是上班族，最好是一個小時起身活動一下，緩解疲倦，還能幫助改善易胖體質。
想必大家都應該清楚易胖體質是怎麼回事了，在減肥的時候，要嚴格准守這兩多，兩少，就能夠很好的減肥，並且在減肥之後，繼續堅持，還能變成易瘦的體質，一舉兩得。
