TA系列：你是「宅人」還是黏人？

﹡有人需要安撫的時候不要給他。

﹡自己需要安撫的時候不可以向別人要。

﹡別人給你安撫的時候，雖然想要，也不可以接受。

﹡別人給你安撫的時候，雖然不想要，也不可以拒絕。

﹡不可以給自己安撫。

自我安撫

我們很多人自小就被教導第五個限制原則「不可以給自己安撫」。

父母說：「不要賣弄，吹牛是很不好的。」

學校也這樣教導，當我們考試考得很好或競賽得獎時，別人可以稱讚我們，但自己頂多聳聳肩客氣地說：「喔，這沒什麼啦。」

長大以後，我們仍然繼續這種順從型兒童自我的表現，大多數人都會看輕自己的成就。

現在四五十歲的中年人，不知是否還記得曾經寫在牆上的宣傳語：

「謙受益，滿招損。」

「謙虛使人進步，驕傲使人落後。」

曾經很多人，尤其是60、70年代生人，都是以這句話作為座右銘的。這就更加強化了」不可以給自己安撫。「

這代人在生活中會比較低調，工作中踏實，不居功不自傲。語言中會非常的謙虛，一旦他人給予了讚美、表揚，會非常自謙，甚至是自我貶低，一定要找到自己不如對方的地方。無法坦然地接受他人的讚美。

而自己就更加不會給自己讚美和肯定了。

很顯然這有一定的社會文化因素，也算是中國式謙虛的一個根源吧。

這樣做就限制了一個很重要的安撫來源：自我安撫。

安撫的來源有外安撫和內安撫。外安撫就是他人給予的，內安撫就是自己安撫自己，聽聽音樂，看看書，做自己感興趣的事情，打坐禪修，等等，當然也包括自我肯定和讚美。

其實，我們可以隨時安撫自己，我們還可以練習這種愉快的技巧，來獲得自我安撫。

比如，當你單獨一人時：可以拿一張大紙，寫下自己所有的優點，要盡量寫，如果環境許可的話，貼在看得到的地方，或是放在隨手可得的地方，每當想到還有什麼優點時，就馬上補充上去。

再寫下至少五種你認為可以正面安撫自己的方法，比如放鬆地洗個泡泡澡，聽自己最愛聽的音樂，吃一頓特別的晚餐，或是去某個地方旅行，不要把這些安撫訂成達到某個目標的報酬，純粹是為了自己而這麼做。

記得要以成人自我好好評估這些安撫確實都是正面、能力所及、安全健康的，然後就開始實現這些安撫。

內安撫和外安撫

我們要處理好內安撫和外安撫的關係，從中找一個平衡。

如果沒有外安撫，你要有內安撫的方法。

如果內安撫太多，你可能就不需要別人了，你的社會交往就會減少，你也會不去努力學習提升自己安撫別人的能力，慢慢的別人也就不安撫你了。你想做什麼都做不了，因為你離開人群了，容易失去為社會創造價值的動力和能力。比如現在的宅男宅女。

但是，過分依賴外安撫也不好，總需要別人的話，那你的依賴性就會太強，往往就會喪失自主權，一切都得仰人鼻息，無法獨立自主地生活。

我們看很多戀愛中的雙方，如果有一方太粘人的話，這個戀愛不會長久。

我們要根據自己的情況，掌握幾種內安撫的方法，自己跟自己玩，有獨處的能力，但也不能太自戀，也要學會接受外安撫或者給別人外安撫的方法，達到一個中庸之道，找到一個平衡。

不管是內安撫還是外安撫，都是我們精神食糧不可缺少的。

安撫銀行

雖然自我安撫是安撫的重要來源，但卻不能完全取代來自別人的安撫，每個人都好像有一個存放安撫的銀行，當別人給我們安撫時，不只當時覺得舒服，還把它存起來，之後，想自我安撫時，就可以從這個記憶的銀行中提領。

如果是特彆強烈的安撫，可能可以用好幾次，但最終它的效力還是會消失，所以我們需要不斷從別人接受新的安撫，好在銀行中存放足夠的安撫。

end

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