睡前做排毒肝臟舞，提升免疫力、遠離癌症

一般人想要遠離癌症，或是癌症患者想要在治療期間有較好的抗壓能力，以及加快治療後的恢復，調整日常起居作息是關鍵的第一步，從睡眠、飲食、運動等等各方面養成良好習慣，加上情緒管理與調適，將有機會讓自己越活越健康。

睡眠與八十幾種疾病相關聯，良好的睡眠品質，可使人體順利地進行各項修復工作。讓我們的神經系統重新設定，幫助身體達到平衡的初始狀態。

盡量提早入睡

想要有較佳的睡眠品質，建議晚上早一點入睡（最好十點半上床），我們會在快速動眼期結束時自然蘇醒，而這也是早晨的最佳狀態，因此建議盡量讓自己自然清醒，或是使用聲音輕柔緩慢的鬧鈴。

助眠好方法

想要有良好的睡眠品質，無論是健康人或是癌病患者皆可通過以下好眠方式：

留意房間布置，特別是窗帘的遮光性

睡前一小時關機，包括手機和電腦電視

寵物療法。

若有睡眠問題，可以考慮使用環境中的白噪音（White Noise）。白噪音是睡眠環境中的一種低分貝聲音頻率，約0～20KHZ規律均勻的呈現，如收音機或電視空白頻道的沙沙聲或潺潺流水聲。

芳香療法（Aromatherapy）

深層的呼吸與靜心冥想

適量飲用部分讓人舒緩的花草茶

輕柔的伸展運動或內臟按摩

睡前肝臟舞 凈化肝臟減輕負擔

日常生活中從空氣、食物等等各方面所接觸到的污染毒素，必須進行代謝，而肝臟便是處理解毒的重要器官，凈化肝臟才能減輕人體的負擔。

睡覺時，肝臟的凈化與排毒便是身體修復的重要工作之一。半夜一到三點是肝臟排毒的時候，排毒需在熟睡中進行，建議大家每天睡前做內臟按摩的肝臟舞，當成身體保健。

肝臟舞動作要訣

1、站姿，首先將右手放在右側肋骨，手指靠近肋骨內側，左手掌貼右手

2、讓右側肋骨帶動肝臟，緩慢舞動朝右舒張、再往左擠壓，所以往右打開、往左擠壓，就好像在按摩身體與內臟一樣

3、再往前展開肋骨、往後縮是關閉

4、接著用身體畫圓形，分別以順時針和逆時針畫圈圈，頭部、髖部盡量保持不動，肋骨範圍左右、前後以畫圓方式移動。

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