孕期准媽媽們容易情緒不好，應該怎麼樣緩解呢

很多人會聽到產後抑鬱這個詞，會覺得女人好像矯情，生個孩子有什麼難的，怎麼別人就沒有呢。其實這都是孕激素在作祟，每個個體不同，所以表現出來的也就不同。

不過，並不是產後會抑鬱，在孕期的時候，准媽媽的情緒也不好，甚至這個時候就開始出現抑鬱的問題。我們總說孕期要講究胎教，給寶寶聽音樂，陪寶寶說話，其實最好的胎教就是准媽媽的心情好，心情變好了，體內分泌的激素，同樣會影響到胎寶寶，讓胎寶寶也感受到這種愉快的心情。

但是不可避免的，在孕期由於體內激素的變化，會讓准媽媽的心情變差，容易情緒化，以前覺得很小的事情，都會無限的放大。容易哭也容易發怒，那麼，怎麼緩解孕媽媽的情緒化呢？

換角度思考。

以前的時候我很喜歡公婆，覺得他們不容易，而且對待我們的事情也總是不那麼計較，不會和別的公婆一樣管的很寬。我們不在一個地方，開車的路程大約三個半到四個小時左右，對於新婚夫妻不住在一起，也給了我們很多的空間。

懷孕之後，我的孕吐反應比較嚴重，基本上吃什麼吐什麼，這時候情緒也會很不好，我也不想經常回娘家，因為我媽看到我那麼難受，她心裡更難受，總是發愁要給我吃什麼。再加上老公是個男的，根本不能理解女人的這種心情，所以覺得自己很孤獨。

和我一起懷孕的朋友，每天都能吃到婆婆做的飯菜，每天變著花樣的做，我就很生氣。因為我懷孕兩個月的時候，婆婆回來了兩天，第三天飯都沒做，直接讓我們送她走了。在我看來，這是我最艱難的時候，她一點都不想幫忙。而且很多時候連個電話或者視頻都不開，開視頻的話也會說讓我怎麼多吃飯，可是我根本吃不下去啊。

這種情緒一直圍繞著我，到了後來婆婆他們覺察出來了，問老公我是不是生氣了，怎麼開視頻每次我都不出現。我開始覺得不能這樣下去了，因為我的情緒不好，也會讓寶寶感受到我的壞情緒。

於是我換了一個角度思考，婆婆如果在懷孕期間一直和我在一起，我的心情也會不好，還會覺得沒有自己的空間，也會整天管著我吃飯，這樣我就不能和老公出去吃了。本來就算是親人在一起相處久了還會厭煩，何況是婆婆呢。孕期再加上以後生孩子之後，婆婆幫忙帶孩子，那我們在一起的時間那麼多，關係肯定就會僵化，說不定還會有很多的婆媳矛盾。所以我覺得婆婆不在身邊挺好的，最起碼我可以隨意的欺負老公，也能夠發泄情緒。

准爸爸參與整個孕期。

說到這個，我感覺我老公做的還是很好的。自從我懷孕之後，就沒有讓我進過廚房，也沒有讓我擦過桌子掃過地。有一次我笤帚都拿起來了，還是被老公搶下來，讓我坐在一邊就好了。

在我孕反最難受的時候，老公放下工作，每天都開車帶我出去轉，去了很多之前沒有去過的周邊地方。雖然不是很遠，但是每天都出去，心情也很好。懷孕之後，也會有些變胖，不化妝看起來沒有精神，老公經常誇我漂亮，還會幫我挑選衣服，儘可能的哄我開心。讓我覺得懷孕是一件幸福的事情，也是我們兩個人的事情。

轉移注意力。

在我沒有懷孕之前就打算考證了，所以也沒有找工作，懷孕之後有些變懶，就想腦子閑著，一點也不想用腦。但是在家裡呆的時間長了，就更是容易煩躁，尤其是每天只面對著老公，沒有一點可做。

如果這樣下去肯定不行，我自己也能給我找很多的煩惱，於是我決定正好有這段時間，乾脆就拿來學習吧，不然整天看手機也費時間也對眼睛不好。於是我合理的規划了時間，每天早晨幾點起床，什麼時候學習，每周休息幾天，晚上幾點睡覺。我本來以為這樣會很累，沒想到反而會讓我覺得充實。以前總是玩手機熬夜很晚才睡，自從規劃之後睡覺早了，每天精神頭都好了很多。

其實孕媽媽情緒化，並不是自己想要這樣的，作為準媽媽要懂得調節自我的情緒。還要和家人溝通好，讓家人多一些耐心，幫助孕媽媽開心的度過孕期。

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