警惕 | 傷脾胃、傷血管，致肥胖，夏季常喝這個要注意了……
炎熱的夏季你最喜歡做的事情是什麼呢？
想必大部分人都會說喝冷飲吧
確實，夏季喝冷飲是一個非常愜意的事情
既能滿足嘴癮，又可以緩解炎熱
冰涼下肚，一個字：爽！
可是很抱歉
小編要在這個興奮的時刻潑下冷水了
千萬別小看經常喝冷飲的危害性
這很可能會
傷脾胃、傷血管、致陽虛、致肥胖...
今天我們就給大家總結一下
經常喝冷飲的危害
以及夏季正確的養生方法！
常喝冷飲危害多
01
傷脾胃
人體脾胃的特性是「脾喜燥不喜濕」「胃喜溫不喜涼」，多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內寒濕，對脾胃傷害很大。
在進食冰冷食物的時候，由於食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，經常這樣的刺激容易導致慢性胃炎。
02
傷血管
如前文提到的，由於冰冷食物的刺激，消化道血管會急速收縮，升高血壓，這對於原本就有高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發病變，加重病情。
而且很多冰飲也屬於高糖高熱量食物，經常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心腦血管疾病風險。
03
致陽虛
夏季原本是「養陽」的好時機，此時人體陽氣達到最旺盛的時候，培補陽氣能讓人體抵抗力更強，冬天少生病。
但如果此時常喝冷飲，則是耗傷陽氣。陽氣不足則人面色發白，精神不振，胃腸道消化能力下降，長此以往會使人免疫力下降，容易感染疾病。
04
致月經不調
女性子宮也難以抵擋寒冷侵襲，當冰冷的飲料進入胃腸道後，子宮內膜血管也會發生強烈的收縮，導致痛經，或是導致月經量少，經期紊亂。
有痛經的女性一般經期時小腹都疼痛拒按，多是體寒血瘀，用熱水袋熱敷可以緩解，而如果還喝冷飲則會雪上加霜。
05
致肥胖
一方面，多吃冰冷食物容易傷脾胃，脾胃虛弱會使得濕濁更加滯留於人體各器官組織內，造成虛胖；另一方面，高糖高熱量的冷飲也是導致肥胖的主要原因。
夏天要「熱」著過
消暑有法寶
01
熱茶
等量的一杯熱水（溫熱適中）和一杯冷水，前者解渴解暑的效果更好。這是因為熱水不會對腸胃產生刺激，更易被吸收，而且有助於排汗。
用藥食同源的藥材泡茶喝，不僅解渴，還有更多的保健功效。比如可以泡金銀花茶清熱解毒，菊花茶清肝明目，薄荷茶醒神開胃，羅漢果茶亮嗓潤咽。
02
熱湯
夏季出汗多，要補充多一些電解質。綠豆海帶湯、酸梅湯、冬瓜荷葉湯、苦瓜黃豆湯等，可以提供充足的電解質，還可以清熱解暑。
03
「熱」著過適當流汗
老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。
夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。
所以，夏天不要長時間待在封閉的空調房中，早晚可以適當運動，健步走就是不錯的選擇。
晚上回家後再打開空調（26-27度左右），房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於入睡。
不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。
因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。
所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗就可以了。
總的來說
在夏季我們應該順應天時以「養護陽氣」，用冰涼食物或是其他貪圖一時涼快來對抗「熱」的方式是不可取的。「百病寒為先」，不要給寒邪有入侵人體的機會，夏天要學會「熱養生」。
夏天「熱」著過才是真養生！
你的身邊有特別愛喝冷飲的朋友嗎？
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來源：廣州健康通、人民日報、養生固本健康人生、健康圈
廣州日報全媒體編輯：周可
