騎單車減肥必須要注意的5點，常年騎的人都容易犯，新手必看！

眾所周知單車是一項激情的燃脂運動，但它真的適合所有人嗎，下面健哥給大家說一下騎單車應該注意的問題。

1、騎車減肥也要注意一些節奏，要量力而為，不要強迫自己一定要騎多少時間，最開始的時候讓身體慢慢適應，再根據自己的身體狀況和減肥需求來進行調整，以免運動過度傷害身體。總的來說就是要循序漸進的去運動，根據目前自己能夠訓練的最大程度的最低標準來鍛煉就可以了。

2、騎單車的時候要注意正確姿勢，錯誤的姿勢可能會給身體造成傷害。

3、騎單車之前做好充分的熱身運動，拉伸來幫助身體關節、肌肉活動開來，減少運動傷害的發生，在騎行結束之後，也要記得做整理放鬆活動，此外患有心臟病、冠心病、嚴重高血壓腦動脈硬化、高貧血、低血壓、低血糖不要去進行單車訓練。

4、單車屬於有氧運動，有氧運動的時間過長，反而會儲存脂肪、會讓你胖。其實，過長時間的有氧運動造成腎上腺產生的壓力，跟我們日常生活上所產生的壓力，及跟你餓肚子時，大腦以為生命受到威脅而產生的壓力是一樣的。都會導致皮質醇的分泌增加，此時就會使我們的身體減緩醣類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲存起來，而存放那些"油"的那個"油桶"就是你的腹部。

簡單來說，過長時間的有氧運動、日常生活的壓力、及挨餓節食都會讓你"儲存脂肪"。所以，簡單來說儲存脂肪是我們身體的本能機制，而我們鍛煉是為了把在保證身體脂肪需求的情況下那些多餘的脂肪消耗出來，從而達到減肥的效果。

5、有氧運動減肥一旦身體適應，你必須騎更遠的路程才有一樣的效果，而你一旦停下來就迅速反彈。所以小夥伴們一定要記住，要有始有終哦，最重要的是要堅持到底呢。力量訓練加有氧訓練才是減肥最科學最正確方法。

以上的幾點就是關於騎單車需要注意的一些小問題，各位小夥伴，你們記住了嗎？

來都來了，關注一下再走吧！

更多健身知識和教學視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！