暑夏如何喝茶才更加科學？

盛夏悶熱，此時此刻，如果有一碗清心香茶，不僅清熱解暑，還不失夏日生機

「三伏天」是一年中最熱的時節，人的心氣易虧耗，吃溫熱性食物，能增強機體抗病的能力，以驅除暑濕。

而喝茶就是很好的消暑熱方法。

夏日佳飲：綠茶、白茶

一、綠茶

茶要多喝，此季綠茶當令。春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲烏龍，冬飲紅茶。夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，這時以品綠茶為好。

因綠茶屬未發酵茶，性寒，「寒可清熱」，生津止渴，其清熱降火、解暑提 神的特性，十分適合夏季飲用，但因為性偏寒，胃寒的人更宜選擇溫和一點的茶類。

綠茶中豐富的茶多酚具有優秀的抗氧化作用，在抵抗夏季較為強烈的紫外線照射時，能夠為皮膚起到一定的保護效果。但是喝綠茶不宜太濃。

二、白茶

白茶是經過萎凋、乾燥等程序輕微發酵的茶，性清涼。富含氨基酸，具有去熱消暑的功效，可以預防中暑。是祛濕祛暑的良品。

高溫天氣容易中暑，特別是對於經常外出工作、外出遊玩的人來說。這時候您需要必備的就是白茶了。

美國克利夫蘭凱斯西儲大學醫院的研究者已經證明，白茶提取物能有效提高皮膚細胞的免疫功能，保護它們免受紫外線的損傷。與氧化導致汽車生鏽類似，皮膚的氧化應激能引起細胞強度和功能的破壞，而白茶提取物能抵抗這種應激。

如果皮膚已經被晒傷，有發炎的癥狀時，白茶中的多酚類物質也可以緩解發炎癥狀，並且有很強的美白功效。不僅喝白茶有助於美白，常用白茶水洗臉還能清除面部油膩，收斂毛孔，起到消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，並且還有助於減少日光中紫外線對皮膚的損傷，所以很多人說，白茶也是天然的「防晒霜」。

茶聖陸羽《茶經》提到：「茶之為用，味至寒，為飲，最宜精行儉德之人。若熱渴、凝悶、腦疼、目澀、四肢煩、百節不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也」。

春夏養陽

原因在於夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。

此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。通過出汗以調節體溫，適應暑熱的氣候。

但此時人體出汗多、消耗大、易勞累，陽氣損耗多，所以此時對於人體陽氣的蓄養為要。

適當」少動多靜「，以免陽氣外泄太過。飲食清淡節制，以清補、健脾、祛暑為原則，食物可適當增加苦味的苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，注意補水防晒，充足睡眠，午後小憩，上午、下午各飲茶三二杯，醒腦提神、防暑補水，以宜身心。

暑夏如何喝茶

暑夏三伏天內多飲茶，要既能補水解渴養生、使體內寒氣排出，但又要注意不可太熱燥使火氣上升。喝茶養生，入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，心火不起便不驚邪陽，神不散漫便不引邪陰，飲茶有益於避免」情緒中暑「。

俗言道：「寒有三九，熱有三伏。」 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，茶飲以「祛濕」為要。茶質優異的老茶，比如老六堡、老白茶等，都會有很好的當季祛濕養生、排汗之效，並且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質的茶友較多適合。

茶要多喝，一日三道茶為宜，要避免太燥茶才能祛火。

夏季炎熱，不如靜下心來，沏一杯茶品飲，感受清涼之意。

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