彭于晏成功減肥，如何渡過減肥適應期，這才是關鍵
你會想到現在身材好又帥氣的彭于晏之前是個胖子嗎？彭于晏在節目中曾說：小學的時候身高只有158，體重卻有70公斤，從小學到高中一直都是個胖子。為了改變自己不被同學嘲笑，開始立志減肥。現實證明只要你能堅持，有毅力，沒有什麼事做不到。彭于晏減肥的經歷算是很勵志的，為了練出自己想要的身材，他每天泡健身房訓練超過十個小時，在控制食慾方面也是下足了功夫，鬼知道他經歷了什麼才有現在這樣的身材。相信這種感覺，很多經歷過減肥適應期的人都有過。
那麼今天我們來聊一聊減肥的適應期，大多數人遇到過這樣的情況，就是說剛開始減肥的時候，通過合理的飲食和運動體重有所下降，可是這樣持續一段時間後無論你再怎麼辛苦再怎麼努力，身體就好像不是自己的一樣，再怎麼減也不會降下來，有時還會增重反彈，我們把這個時候就叫做減肥適應期。
那麼我簡單做了一下統計，身邊因為減肥適應期放棄減肥的朋友們竟然佔60%還多，2到3周的適應期對於每天與體重秤打交道的朋友來說，簡直是痛不欲生，明明每天嚴格控制攝入的熱量，還在堅持運動，但是體重秤上的數字就是沒有一點變化，到底咋回事，怎麼會有減肥適應期呢？減肥適應期是正常的人體生理保護機制，在一段時間後久而久之身體就會自然的適應，同時減少身體基礎消耗來保護體重的損失，就是身體怕你不行了，而減肥就是和你的身體做鬥爭，也就是說你的攝入和消耗達到了新的平衡，體重不再下降了，其實從某種程度上來說這是一件好事，因為身體進入到了自我適應期，如果能堅持渡過平台期身體就會適應和接納這樣的模式，也算取得階段性的勝利了。
那麼應該怎樣平穩的渡過適應期？首先要在心態和毅力上下功夫，減肥適應期是減肥過程當中最辛苦的階段了，減肥就像下樓梯一樣，要一步一步的慢慢的下，只要你努力突破，經過一次就離減肥的理想更近了一點，提醒大家要隨時隨地的激勵自己。其次除了恢復正常的飲食之外，只吃蔬菜水果除了對身體健康有影響之外，還會出現減肥停滯，恢復正常的飲食要注意保持食物的總熱量不變，增加食物的餐數由原來的3餐加到5餐以上，這樣可以很好避免肌餓感，再者要經常變換食物的種類搭配不同顏色的食物。再次要改變運動時間和運動項目，不能只靠同一種運動來減肥，因為每種運動對減肥的效果也不一樣，如你重複同樣的運動就沒辦法把體重減掉了。
比如說你剛開始跳繩，跳完一百下就已經很累，很難忍受了，但是堅持跳了很多天之後，你就會發現你可以很輕而易舉的完成這100下，這一方面說明你的身體因為運動鍛煉而進步了，但是另一方面則告訴你，你的身體已經適應了重複這樣運動會讓你消耗的能量降低，減肥的效果就沒那麼好了，遇到這種情況可以從之前的運動量在加大，比如說以前跑步30分鐘，現在就跑45分鐘，此外為了打破身體已經適應的關係，你可以變換一下運動時間，比如說過去訓練的時間呢是每周的一二四，那麼現在可以改為二、五、六。。
運動後按摩，也可以加速瘦身，運動後按摩不僅可以促進血液循環，幫助淋巴排毒，而且可以更好的塑形，瘦身，按壓揉捏捶打都可以，這種方法是對瘦腿有幫助的，按摩完躺在床上讓雙腿倒立於牆可以緩解浮腫的作用，睡眠時也可以墊高腳下同樣可以減輕浮腫。最後要保證充足的睡眠，平台期期間身體在做自我調整，晚上是器官調節期，在平台期保證充足的睡眠有助於提高代謝的能力，達到理想身材有多高興，減肥平台期就有多痛苦，所以大家一定要堅持堅持再堅持，實在堅持不下去，就多看看彭于晏是如何減肥的吧！這次分享就到這裡，喜歡的朋友請關注我或者留言，謝謝大家！
