越早做好4件事，越容易長命百歲，尤其是第3件，別等老了才後悔

有些人掌握著金錢和地位卻英年早逝，有些人生活平平淡淡卻長命百歲，一生非常短暫，什麼才是最重要的呢？毫無疑問，人生贏家也屬於後者，因為生命只有一次。

那麼，如何讓壽命變得更長呢？誠然，遺傳基因、生活環境、人生意外等因素都會影響到壽命的長短，但這些只是壽命長短的一小部分因素罷了，事實上，「長壽鑰匙」其實一直掌握在我們自己手中。

這4件事越早做到，長壽越容易「敲門」，別等老了才後悔

第一件事：堅持運動

俗話說「千年王八萬年龜」，很多人就以此作為「不運動更容易長壽」的依據。

然而，人的生理結構顯然無法與烏龜相提並論。事實上，適量的運動有益身體健康，能夠大幅度降低死亡風險，從而提高人的壽命。

美國一項針對122007人長達23年的研究結果發現，相對於經常運動的人，從不運動的人死亡風險高390%；相對於經常運動的人，從不運動且喜歡久坐的人，其死亡風險高達500%。

因此，越早堅持運動，身體基礎條件就越好，長壽的可能性就越大。

第二件事：控制飲食

隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越不健康，很多人到了中年就會患上各種「富貴病」，這和平時不注重飲食有著非常大的關係。而很多富貴病幾乎無法被治癒，只能被控制，不僅會造成生命威脅，生活質量也會顯著下降。

因此，切不可等疾病臨身時才去想著去控制飲食，而應該在年輕時就養成良好的飲食習慣，如三餐定時、少葷多素、粗細搭配、7分飽等等。

第三件事：戒煙

吸煙有害健康是眾所周知的一個常識，但真正因此而努力戒煙者卻少之又少，成功戒煙者更是鳳毛麟角。事實上，很多人只是粗淺的認識到吸煙危害健康，而對具體危害卻知之甚少，關於吸煙的身體各器官組織的危害這裡就不再贅述了，單單說一下吸煙和壽命的關係。

據2012年衛生部發表的《中國吸煙危害健康報告》中表明：吸煙者的平均壽命比非吸煙者短10年。也就是說，吸煙者在運氣不好不壞的情況下，壽命會因為吸煙一輩子短10年。

而據權威醫學雜誌《新英格蘭醫學雜質》刊登的一份研究報告表明，吸煙者若能在34歲、44歲、54歲之前戒煙，其預期壽命分別可以增加10年、9年、6年。

因此，越早戒煙，預期壽命就越長。

第四件事：修身養性

一新聞報道：一人吃完晚餐後在公園散步，看見兩個人正在下象棋，於是他上去給人支招，但別人並不搭理他，一來二去，他越來越想不開，臉色也越來越難看，突然臉上的肌肉痙攣，站不住倒在地上，死了。輸棋的人沒事，贏棋的人也沒事，看棋的人倒被氣死了，這就是典型的心態差。

心態，是一個人長壽的最根本因素，隨著生活節奏的加快、貧富差距的加大，各種不平衡的事情會越來越多，若心態不好，那麼整日活在抑鬱之中，又如何能夠長壽呢？據一份對1420名百歲老人的調查發現，這些老人都有一個共性，那就是心態好，很少生氣！

如何培養良好的心態呢？多交友、多看書、多旅遊。總之，人在年輕時就應該多了解了解世界，讓自己的視野更為開闊，從而對世界、人生、價值產生更深層次的感悟，如此面對任何事情就都能以平常心看待了。

越早做好以上4件事，越容易長命百歲，尤其是第3件戒煙，更要趁早，別等老了才後悔

那麼，你現在多大年齡，又做到了哪一件呢？不妨在下方評論區留言，與大家分享自己的人生經驗吧！

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