養生 | 早晨空腹喝水，是對還是錯？

點擊上方

「滕州日報」

關注我們！

不少人認為，早起喝一杯水，能夠起到補水乃至減肥的作用。

1

中醫專家講解

「空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質」的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

不過，說連溫開水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起後應該喝溫開水，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

2

清晨喝水有什麼好?

1. 能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；

2. 可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

3. 可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

3

清晨第一杯水該喝多少？

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有「負擔」的水。

對大多數人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。這裡需要提醒的是，高血壓人士應特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

4

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的殘留、細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水起不到凈化腸胃等效果。

來源：工人日報、養生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs），綜合養生手冊

? 凡本公眾號註明來源「滕州日報」或未明確註明出處的信息，版權均屬於本公眾號，未經授權，任何單位及個人不得轉載、摘編或以其它方式使用上述作品。已經本公眾號授權使用信息的，應在授權範圍內使用，並註明「來源微信號：滕州日報」。違反上述聲明者，本公眾號將追究其相關法律責任。

微信ID：tengzhouribaoshe長按左側二維碼關注

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！