吃飯、喝水、運動……夏季護腎的三件小事，你了解了嗎？

夏天進入潮濕悶熱階段，大部分腎病患者都在家進行自我調理，但有些比較基礎的問題，大家可能還不太了解，今天我們來討論護腎那些事兒。

一、夏季飲食需要注意什麼？

「清淡飲食」和「優質低蛋白飲食」你肯定已經聽的太多了，但問題是，到了吃飯的時候還是會感到糾結：到底可以吃什麼？

雖然「清淡飲食」和「優質低蛋白飲食」各有一套比較具體的執行標準，比如每天限鹽3-6克，或者蛋白質攝入量控制在每天每公斤體重0.6-1克之間。

但實際執行的時候你就會發現有多困難，先不說每天只能吃不到6克的鹽會不會味同嚼蠟，那個蛋白質的攝入標準是什麼鬼？難道每次吃飯之前還要準備一個電子秤和計算機嗎？

所以，忘掉這些吧，腎病患者的夏季飲食只需注意兩條：

一是注意各類食材的搭配，二是控制每餐八分飽。

至於燒烤、火鍋、辛辣食物等，只要不吃那麼多，影響其實並不大。

如果實在不知道如何控制，可以想想重感冒好轉之後應該吃些什麼，照著做就行。

二、腎病患者應該怎樣喝水？

「多喝水會不會加重腎臟負擔」的問題，我們之前已經說過很多次了，這裡不再贅述。

需要注意的是，夏天人體代謝相對旺盛，就算沒有整天大汗淋淋，水分流失也比其他季節稍微多一些，所以應該適當多喝點兒水。

尤其是清早起床之後應該注意喝水，因為經過一晚上的代謝，身體已經處於一種缺水狀態了，血液中的代謝垃圾含量也相應有所增加，對腎臟的壓力也有所增加。

此時喝上一杯水，可以稍稍加速新陳代謝，降低血液中代謝垃圾的含量，從而減輕腎臟壓力。

至於每天喝多少水合適，只要沒有出現水腫或者腎功能嚴重下降的情況，多喝一些是沒關係的，只要別一次性喝大量的水就行。

三、腎病患者要不要運動？

你也許聽說過某位病友因為堅持慢跑，結果出現了腎衰竭。

這是因為，運動會加速肌肉代謝，產生大量肌酐，算是一種變相升高血肌酐的方式。

但運動也有很多好處，尤其是對機體免疫、新陳代謝和血液循環的改善作用，對腎病控制還是很有幫助的。

所以，建議大家選擇散步、太極、瑜伽等舒緩的運動，效果雖然沒有慢跑那麼明顯，但也不會產生那麼多肌酐。

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