別坐在空調房一動不動了，汗才是夏天最好的保養品

還是八月，正值中伏，又悶又熱的時期。

你是不是正在家美滋滋的吹空調，喝茶，享受美好的夏日呢？夏天大家都不愛動，一動就會出汗。汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服。尤其是女性，一出汗，防晒會失效、彩妝會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服，連漂亮的衣服也沒心情穿了。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗。要麼坐在空調房裡一動不動，要是迫不得已出門，就要吃著冷飲、雪糕，一口下去，透心涼。

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但是他們知道，這樣做的後果是什麼嗎？一開始是自己不想出汗，後來想出汗，汗都出不來了！我就認識這樣一個女性朋友。她先天體質就偏弱，宮寒很嚴重，夏天腳也是涼涼的，很少出汗。但她沒有意識到自己這些問題，而是每年夏天都貪圖涼快，後來身體就變得越來越差。夏天別人都感覺很熱的時候，她還要捂著長袖長褲，身上會長濕疹；到了秋冬更是難熬，反覆的鼻炎、咳嗽……

為什麼說夏天出汗重要呢？汗出透了，皮膚病就不會來找你了。大家都有這種體驗，發燒的時候，只要汗一出，燒就退下去了，身體就輕快了。這說明啊，出汗是我們身體排邪氣的重要途徑。平時我們身體里的濕邪、寒邪，這些垃圾都要通過出汗向外排出來。但如果每天呆在空調房裡，不出汗，那這些邪氣去哪了呢？發不出來，就都鬱結在皮膚里了！這種情況，能不長濕疹、蕁麻疹、痘痘、腳氣、汗皰疹等這些皮膚病嗎！所以說為什麼用清熱的葯無法根治皮膚病，會一直複發，是治療的方向不對。治皮膚病要順勢而為，讓濕氣發出來，而不是按回去。汗還能濡養我們的皮膚，就好比雨露能夠潤澤花草樹木一樣。那些皮膚好的人，都水水潤潤的；不愛出汗的人皮膚一定是粗糙的，到了秋冬皮膚就會非常乾燥，甚至起皮、瘙癢。

汗出透了，冬天就不容易犯鼻炎、感冒了。夏天總開著空調不出汗，雖然感官上可能不覺得冷，但冷氣其實都在順著你的毛孔往裡鑽。肺主皮毛，我們在表受了寒，寒氣都會影響到肺。這就是為什麼我們吹了涼風容易咳嗽的原因。春夏養陽，秋冬養陰。夏天應該是最熱，陽氣最盛的季節，肺受了寒氣，現在可能沒什麼表現，但是到了秋冬很容易就犯鼻炎、長期的感冒咳嗽。

汗出透了，經絡就通了。世上的疾病雖然多如牛毛，還不斷有新的病，各種疑難雜症在產生。但在總的來說不外乎兩大原因：一個是不榮，一個是不通。也就是氣血不足，和經絡不通。我們的醫生有個病人，早年生孩子的時候左半邊身子受了涼。年紀大一點後，左邊從頭到腳都痛，本來應該安享退休生活的，但是每天都生活在痛苦中。找到我們之後，每天都喝3L熱的米湯，每天都泡腳，到微微出汗。堅持了幾個月，就有明顯的緩解，現在已經基本不痛了。我們的經絡就像城市的交通道路，如果這些道路堵了，城市能好嗎？肯定就癱瘓了；同樣，如果一個人的身體經絡不通暢了，就會造成各種瘀滯，病痛，進一步發展下去結節、囊腫，甚至癌症。

有人可能會問了，什麼叫汗出透了？我去健身房舉鐵，晚上出去夜跑，汗嘩嘩的往下流，這叫出透了嗎？還真不是。這叫大汗淋漓，是病態的出汗，非常危險！汗可不是水那麼簡單，而是身體里的津液。我們身體里所有的液體，血液、唾液、胃液……全都算津液。其中最多的就是血液。《黃帝內經》里有句話講，奪血者無汗 , 奪汗者無血。汗出多了血液相對會減少，失血過多必然會導致汗液減少。每到夏季，心梗的人都會大大增加。因為夏季出汗多，身體里的津液大量消耗，就會直接損耗血液，增加心臟的負擔，造成心慌心悸，心臟本來就不好的人就容易心梗。所以說大汗淋漓，流的都是津液，都是血啊！

那夏天怎麼正確的出汗呢？光把空調溫度調高作用是很弱的。坐在屋裡大汗淋漓，但氣血運行還是慢，經絡還是不通暢。首先，喝溫熱的米湯、酸梅湯等。想要出汗，必須有汗可出。汗是我們身體的津液，我們的身體每天排出的液體超過2000ml,夏天出汗多，對津液的消耗更大。如果津液不足，怎麼出的來汗？出汗別說排毒了，而是變成了對身體的損害和消耗！米湯補脾胃，酸梅湯生津，是夏季飲品的首選。

其次，適度的運動。夏季天氣炎熱，不適合激烈的運動。如果不開冷氣，就會大汗淋漓，傷津液；如果開冷氣，運動後毛孔打開，寒氣又很容易通過體表進入體內，反而傷身。夏天可以選擇站樁這樣的養生運動。第三，泡腳。我們常說足弱無長壽，腳太重要了。腳上有身體的六大經絡、66個穴位，腎經、脾經、肝經等都起源於腳，腳上有這些經絡的原穴。但由於雙腳距離心最遠，血流經的「路程」最長，氣血的循環最為緩慢，最容易造成經絡不通。所以冬天我們最容易感覺腳涼，夏天可能不涼，但也感覺下肢發緊，不太舒服。同樣，泡腳的時候，我們最容易感覺全身暖洋洋的，泡手卻不會，也是因為這個緣故。《黃帝內經靈樞·經脈》指出："經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通。"經絡是人體氣血運行通道。通則不痛，痛則不通。出汗出不透，寒、濕等垃圾就堵在經絡里，久而久之，經絡就不通了。而夏天泡泡腳，從足部向上疏通經絡，加快全身的氣血循環，泡的時候微微出汗，經絡里的垃圾就全排出來了！

泡腳出汗排毒、疏通經絡也有一些技巧。首先，泡腳時要加入適當的藥材。自古中國人就有艾葉、生薑煮水後泡腳的習慣。一是皮膚毛孔對藥物有一定的吸收功能；更重要的是，這些分布在腳步的穴位，都能吸收一部分藥物。這些藥性直接滲透入經脈，排濕排寒才能事半功倍！

那麼濕寒體質，容易生虛熱的人應該用什麼方子泡腳呢？當歸醫生精心化裁了《傷寒論》中恢復脾胃第一方理中湯、祛濕第一方苓桂術甘湯，為大家開了祛濕排寒、恢復脾胃的泡腳方：紅花、艾葉，肉桂，茯苓，乾薑，炒白朮脾燥濕，濕氣要靠脾胃排出體外，肉桂、乾薑溫胃散寒，從而能夠從根本上利濕；加上茯苓、炒白朮，茯苓是利水的，白朮是燥濕的，也健脾，效果更佳，同時安神助眠；艾葉溫陽，幫助溫通經絡，加快身體氣血循環，促進新陳代謝；紅花活血痛經，散瘀止痛，對於痛經等宮寒癥狀有很好的緩解作用。睡前泡一泡，微微出汗，再去洗個澡，簡直不要太舒服！其次，泡腳要沒過腳踝。腳踝其實是腳受寒最嚴重的部位。腳踝上有褲子，腳踝下有鞋子，而腳踝一年四季只被薄薄的襪子保護著，尤其容易受寒很多人現在轉動腳踝，都會有不順暢的感覺，甚至發出咔咔的聲音，都是受了寒的表現，所以說泡腳一定要沒過腳踝。最後，泡至微微出汗後，可以趁著熱力未散按摩足底湧泉穴1-2分鐘。湧泉穴是「氣所出」的地方，腎經經脈的第一穴。按摩湧泉穴能很好的保養腎經，還能引熱下行，幫助睡眠。

除了高血壓和足部有關節炎症的情況，所有的人群都適合泡腳。相對比艾灸，泡腳更溫和，更能促進全身的循環；相對比吃藥，泡腳潤物細無聲，是所有人保養的好方式。夏天我們一定要好好養長，出汗就是養長的方式之一。適當出一些汗，為秋收冬藏做準備。

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