量血壓左手還是右手？記住 5 點在家也能測得准

每天一課，健康養老

第 4 課

據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》顯示，中國 18 歲以上居民每 4 個成年人中就有一個高血壓患者，高血壓已成為國民健康的重要威脅。

實際生活中很多人不知道如何正確測量血壓，特別是在家裡。

圖片來源：站酷海洛創意

今天就讓我們邀請老年病科王醫生來講講在家測量血壓的 5 個要點：

01什麼時間測量最好

建議每天7、11、14、19 點測量；

如果因各種原因，不能保證每天都能測量 4 次，可以在每天早晨起來後1 小時內（起床後、服降壓藥和早餐前、排尿後）和晚上睡覺前（晚飯後、洗浴後、服藥後）進行測量。

而當血壓控制穩定且達標之後，可以 2～3 天測量早晚血壓各 1 次；另外，出現頭暈、頭痛等不適時要及時測量血壓。

02量血壓左手還是右手

推薦第一次檢查時應測量左右上臂血壓。當左右上臂血壓不一致時採用數值較高側手臂測量的血壓值。

03測量坐姿不能錯

建議選擇端坐位，雙腿下垂，不要交叉，兩腳自然放平，測量位置與心臟位置高度相同。

測量血壓前保持平靜、避免運動，避煙酒、不要憋尿；測量中要保持身心放鬆。

04量完血壓別忘了記錄

每次測量 2～3 次，間隔 2～3 分鐘，取平均值記錄測量結果，便於給醫生提供可靠資料，用來作為制定用藥方案的參考；

對於普通高血壓患者，當記錄的血壓持續高於家庭血壓 135 / 85 mmHg 時要及時諮詢醫生是否需要調整治療方案。

05測量血壓不只是高血壓患者

高血壓危險人群：建議每月進行一次規範的血壓測量，如有高血壓家族史者、肥胖者、經常熬夜和缺乏鍛煉者、煙酒過量者等；

健康人群我們一般建議每半年進行一次規範的血壓測量。

今日分享

雙腿下垂腳放平，

測量位與心同高。

兩臂交替測血壓，

多測幾次更準確。

來自粉絲 @芳婭

「中老年小課堂」，每天一份清單，應對 45 歲以後的健康問題。

本期合作專家

上海市長海醫院老年病科醫師 王士博

本期科學審核

丁香診所內分泌科主診醫師 浙江大學臨床醫學碩士 張琲琲

策劃L.L.責編Murphy

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