人到中年，想健康，不吃「三飯」，不睡「三覺」，不調「三情」！

人的一生短短几十年，時間過的很快，一轉眼就到了中年，這個時候是上有老下有小，是人生壓力最大的階段。

每個人都在為生活不停的奮鬥，而這時健康也正在偷偷的「溜走」，身體的代謝減慢，五臟六腑慢慢的衰退。

人到中年，正是養生的「黃金期」，也是健康長壽的「關鍵期」，此時為了自己，為了家人，也要重視自己的身體健康。

人到中年，想健康，不吃「三飯」，不睡「三覺」，不調「三情」！

不吃「三飯」：

1、不吃飽飯

隨著年齡的增長，人體的消化，吸收的能力慢慢的衰退，吃的太飽，太撐，會增加腸胃的負擔，引起胃臟疾病。

吃的多的人，營養攝入增加，會引起脂肪的堆積，造成肥胖，肥胖會導致幾十種疾病的發生。

研究發現，長期暴飲暴食的人，體內的甲狀旁腺激素增多，導致鈣質流失，引起骨質疏鬆嗎，關節疾病等。

2、不吃夜宵

晚上是人們身體修復的最佳的時間，吃夜宵會增加腸胃的負擔，影響身體正常的修復和再生功能，以及人體的睡眠治療。

也會引起膽固醇，脂肪的堆積，引起高血脂，高血壓等心腦血管疾病，並且長期的吃夜宵會影響胰島素的分泌，誘發糖尿病。

長期吃夜宵的人，影響人體排鈣，尿液中的鈣不斷的增加，會增加結石的風險，引起尿路結石，腎結石等。

3、不吃剩飯

人到中年，是身體修復和保養的最佳的時間，科學健康的飲食，是維持健康的基礎。

剩飯剩菜最好少碰，長期儲存的食物，不僅是失去自身的營養物質，也會滋生大量的有毒有害的細菌，病毒，並且反覆的加熱的過程中，會引起消化不良，導致胃病。

不睡「三覺」：

1、不睡濕發覺

很多人都有晚上洗頭髮，濕著頭髮就直接睡覺了，這種行為對身體的危害極大。

中醫認為，濕頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加濕邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等癥狀。

西醫認為，經常濕頭髮睡覺的人，會容易導致頭暈，頭疼，身體疼痛，麻痹等現象出現。

2、不睡悶頭覺

悶頭覺就是生氣睡覺，常言道「百病因氣生」，尤其是睡覺時生氣，對身體的傷害加倍。

生氣時，會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。

生悶氣也會影響人體的睡眠質量，氣可致甲狀腺功能亢進，出現胸悶，氣短，心慌等異常表現，也會增加肝臟，腎臟等臟器的負擔。

3、不睡太晚覺

現代人的壓力增長，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡的增長，身體不能在像年輕時那樣，熬夜對身體的損傷很大。

長期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵蝕。

並且熬夜，也會增加身體的負擔，內分泌失調，產生大量的自由基，加速人內在和外在的衰老情況。

不調「三情」：

1、不調婚外情

人到了中年，可能會感覺到空虛寂寞，也缺少一些新鮮感，所以就出現一下別的想法。

再加上現代社會的開放，網路和現實社會的誘惑很大，所以也出現很多的婚外情。

中年人，要對自己，家庭，孩子有責任感，也正是要安度晚年的時候，避免一時的錯誤，讓自己後悔一生。

2、不調舊情人

有人說「分手後可以做朋友」，但是舊情人卻總是個「敏感」的辭彙，很多人引起舊情人引起爭吵，打破本來的和諧等。

所以為了自己的家庭和陪伴自己半輩子的人，少與舊情人聯繫，也更不能亂動情。

3、不亂情

人到了中年，有些人有了資本，也有了經驗，也想嘗試外面新鮮的世界，但是堅決不要亂情，容易「引火燒身」。

一方面，對自己的身體健康會帶來極大的危害，會引起炎症，病毒感染，甚至影響正常的生育能力。

另一方面，對自己的名聲，對自己的家人也會帶來很大的傷害，影響著自己的幸福質量。

此外，想要健康長壽，也要做好四件事！

1、養成喝茶習慣

現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

常飲穀穀丁荷葉茶，對中老年人的心腦血管疾病有積極的作用。

穀穀丁也叫作蒲公英，是一種「葯食同源」的小植物，非常常見，其提取物可以有效的降低血液中不好的膽固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保護血管健康。

荷葉其含有多種有效的成分，尤其是其含有的黃酮類和生物鹼類，對於身體中的總膽固醇具有降低的作用，並且還可以全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

2、堅持運動

生命不息運動不止，科學合理的運動，可增強骨骼和肌肉的生長，對全身的供血，供氧起到積極的作用。

運動也可提升機體的免疫力，促進新陳代謝，排除體內有毒物質，有延緩衰老，抵抗疾病的作用。

研究發現，每天堅持運動30分鐘，可延長壽命3-5年。

3、保證好心情

笑一笑十年少，愁一愁白了頭，良好的情緒是健康的第一大基石，研究指出，笑可刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

每天心情好，身體會分泌有益的激素，心肌內膜會產生大量的免疫因子，從而有助於身體健康長壽。

4、經常的聚會

國外的研究發現，經常人長壽的主要的因素是良好的人際關係，經常的與朋友聚會，可減輕心理的壓力，身體的負擔。

影響人健康長壽的因素當中，10%與社會環境有關，人處於一些良好和諧的人際關係中，有助於身心的健康。

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