清理血管好幫手是這4種食物，護血管防動脈硬化，讓老人多吃著點

血管的健康，關係到每個人的壽命長短！可以說，保護血管健康，就是維持生命根本。要想健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。現在呢，就來讓我們看看那些可以保護血管的好食物吧。

食物一：蘆筍

這種蔬菜真的應該多吃著點，還是蠻好吃的，同時蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

食物二：紅葡萄

就這種水果不管是哪個季節都應該多吃著點，因為這種水果對身體還是蠻好的，同時紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管，心血管病人宜多吃。這種物質在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。

食物三：花生

我自己來說還是蠻喜歡吃花生豆的，因為腸胃不好，所以說每天也會吃幾顆，而且它營養多，同時它含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不飽和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

食物四：核桃

這種堅果別再說不想吃了，多吃著點對身體挺好的，也挺好吃的，還有核桃中的脂肪多為不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高，含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸，適量食用，對心血管有益。

日常也要注意休息，因為現在生活壓力大，人們的睡眠時間普遍延後。但是從健康角度來講，熬夜會使得機體釋放出多種激素，刺激血管收縮，進而血液流動減慢、血液黏稠度增加。研究發現，長期熬夜的人患心臟病的風險明顯增高，有關因熬夜猝死的新聞也是屢見報端，這些疾病的發生和熬夜是有一定關聯的。

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