中老年人尿多，總起夜？送您三個小方法，一覺到天亮

導 讀

很多中老年人每天夜裡，總是要上好幾趟廁所，來來回回一折騰就睡不好，嚴重影響了身心健康。

今天老師給大家推薦三個小方法，幫助大家改善這種癥狀。

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中醫認為，夜尿多即夜尿症，多是由於腎氣虛衰導致的。

夜尿症病位在腎與膀胱，與肺、脾相關。腎主藏水，司二便，腎氣充盈，則能升清降濁，小便循其常道；腎氣虧虛，則膀胱之氣不固，而易致小便頻數，夜間陰盛陽微，腎氣虧虛的癥狀會逐漸加重夜尿多。

三個小方法

改善夜尿症

01

按揉小腹

這是非常簡單的一個防治方法，就是每晚睡前按揉小腹，可緩解此症。

具體方法：睡前平躺在床上，兩手疊攏，右手在上，左手在下，放在小腹上，然後順時針方向環形按摩100圈左右，以小腹有溫熱感為宜。

夜尿增多為腎氣虛衰所致，所以要順時針按摩（順補逆瀉），即推拿手法中的補法，可補腎氣，減少夜尿。做按摩前，需先將尿液排空。

02

食療補腎

另外，一旦出現夜尿多的情況，要注意補腎。

藥物方面，可以在醫師的指導下，服用具有溫腎納氣固攝的中成藥，如金匱腎氣丸、龜鹿補腎丸、右歸丸、縮泉丸等等。

飲食方面，首先中醫講黑色入腎，平時可以多吃黑豆、桑葚、黑枸杞等黑色食物，對於腎陽不足，具有怕冷癥狀的人群來說，羊肉、韭菜、桂圓等等，效果也是非常好的。

03

提 肛

由於尿道松馳導致夜尿增多的老年人，還應鍛煉尿道括約肌和提肛肌的收縮功能。

鍛煉的方法很簡單，就是堅持做提肛運動（又稱「凱格爾運動」），類似於憋尿、憋大便的動作，可每天清晨和睡前，躺在床上各做20~30次。

需要提醒的是，一些疾病也會引起夜尿多的情況，如高血壓、心臟病、腎臟疾患、泌尿系統炎症等，如果病情嚴重，那麼需趕快到醫院檢查並積極治療，以免耽誤病情。

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