晨起喝杯淡鹽水能減肥嗎？答案想不到

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網上流傳著「空腹喝鹽水減肥」秘訣，很多減肥er也有晨起喝杯淡鹽水的習慣。那麼，早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？下面我們一起來看看。

早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？

經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處於缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。

在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，喝杯白開水就夠了。

對於早上起床口腔有異味，或咽喉腫痛，用淡鹽水漱口確實是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，高血壓患者、腎功能不全患者閾值還要再低。

持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

其實，減肥一事，關鍵在於「管住嘴、邁開腿」，如果不能做到認真控制飲食、科學鍛煉，光靠空腹喝鹽水什麼的肯定是不靠譜的，哪怕僥倖瘦下來了，也是在透支生命力。

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