自律的人成功機率比不自律的人高200%，到底什麼是自律？
一、什麼是自律
關於什麼是自律，我看過一個非常精闢的定義：
Self-discipline is about learning into resistence.Taking action in spite of how you feel. Living a life by design, not by default. But most importantly, it"s acting in accordance with your thoughts, not your feelings.——Sam Thomas Davies
自律就是學會抵抗。不管你感覺如何，都要採取行動。有計劃地生活，而不是默認地生活。但最重要的是，它是根據你的想法而不是感覺來行動的。
有計劃地生活
想要變得自律。首先，你得有個目標（自己真正想要的，而不是copy別人的，這點很重要）。然後根據這個目標制定一個切實可行的計劃。計劃一定要具體（可量化、可觀測），列個清單，具體到每天需要做什麼，什麼時候做，怎麼做。另外，一定要有deadline，這樣才有緊迫感。
沒有目標和計劃，每天都不知道要做什麼。談何自律？
ps:每個人的目標和計劃不同，自律的內容自然也不盡相同，別做跟風狗。另外，計劃不是死的，必要的時候靈活調整。
根據想法而不是感覺來行動
妓女不能等到有性衝動才接客，就像作家不能等到靈感來了才寫作。——李敖
有了目標和計劃，但人執行力有限，會出現這樣或那樣的阻力（不可抗因素暫不考慮）。所有這些阻力匯合起來最終變成一種感覺：不想做。這時候，要用理性（想法）戰勝感性（感覺），自我調節使行為重新趨向目標和計劃，這就是自律。
小技巧：情緒往往來的快，如同洶湧的潮水一般，一下子把你淹沒。記住情緒的這個特點，它快，你就慢！深呼吸，慢慢的思考，理性就會逐漸恢復。
二、習慣與自律的關係
根據以上定義，可以看出自律≠好習慣。律作動詞是約束的意思，只有行為出現偏差才需要約束。養成良好的習慣，即，使行為自動化，當然很好，但不是自律，而是要靠自律直到養成好習慣。
自律是個很重要的能力。但是，有了這個能力之後，越少用到越好……自律（消耗意志力）畢竟還是「苦大仇深」了點，還是儘快養成習慣（不用耗費意志力）為妙！
三、自律的五大策略
1.改變身份認同
兩個人都在戒煙，這時候你遞給他們每人一根煙。一個人說，不用了，謝謝，我戒煙。這聽起來是個合理的理由，但是從他的表述可以看出他以上認為自己的抽煙的，只是嘗試在戒煙而已。
另一個人說，不用了，謝謝，我不抽煙。兩個回答看著差別不大，但後者改變了自己的身份認同。抽煙的只是以前的自己，而不是現在，他不再把自己當成一個抽煙的人。所以，後者戒煙成功的概率更大。
一旦你建立某種身份認同，你的行為也會跟著改變。改變自己的身份認同，相當於改變自己的立場，是一種對自己和他人的承諾。
人人都有一種言行一致（同時也顯得言行一致）的願望。一旦我們做出了一個選擇，或採取了某種立場，我們立刻就會碰到來自內心和外部的壓力，迫使我們按照承諾說的那樣去做。在這樣的壓力之下，我們會想方設法地以行動證明自己先前的決定是正確的。——《影響力》
想要成為什麼樣的人，首先堅信自己就是那樣的人。每次我不想去健身，我都會在心裡默念「I am a tough guy! I am a tough guy!」真的有用！！！
2.不斷提醒自己最初的目標和計劃
自律是建立在目標和計劃之上的。但人真的特別健忘，可能被別的事情打斷幾天之後就忘了。一定要不斷的提醒自己當初的目標和計劃是什麼！
ps:計劃被打斷沒什麼大不了的，不要有完美主義，認為中斷了整個計劃就毀了。原諒自己，接著往下做就是了！！！
3.主動擁抱不適感
還記得開頭自律的定義嗎？第一句，自律就是抵抗。
為什麼健身會讓人變得更自律？因為健身達人都是「抵抗小能手」啊。舉不動了？沒關係！找人扶一下試試。再不行，歇會繼續！
你會發現健身的人都是一群很「奇怪」的人，每次鍛煉都在變著花樣「虐待」自己，不斷地挑戰更大的重量（意味著更大的不適感）。不過，自律的人某種程度不都是「自虐狂」嗎？「痛苦」並快樂著。
如果把自律當做一個技能，那最好的練習就是，在日常生活中主動創造並擁抱不適感！比如，能走樓梯，就別坐電梯。坐的時候把腰挺直等等。
你「抵抗」的越多，你對「不適」的容忍度就越高，就越容易自律。
4.工欲善其事必先利其器
這裡的「器」指的是我們的身體。你的睡眠、飲食和運動習慣直接決定了你的精力水平。時刻謹記，你是一個生物體，不是機器人，你的大腦需要大量能量和規律、充足的睡眠。
5.冥想
近10年來，科學研究已經證明，冥想對大腦的功能和結構（直接改善「硬體」！）有明顯的影響，長期練習冥想的人有更強的情緒穩定能力和抗壓能力。心理學家凱利·麥格尼格爾，就在他的書《自控力》里大力推崇冥想。
神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。一段時間之後，你的大腦就會變成調試良好的意志力機器。在你的前額皮質和影響自我意識的區域里，大腦灰質都會增多。
當然，我們不用花一輩子時間去冥想，希望以此改變大腦。有些研究人員已經開始調查，如何用最短的冥想時間改變大腦（我的學生很欣賞這個方法，因為沒有人會在今後 10年里跑到喜馬拉雅山某個山洞裡去打坐冥想）。這項研究針對的是從來沒有冥想過的人，也包括對此事持懷疑態度的人。研究人員會教他們一些簡單的冥想技巧。研究發現，經過僅僅 3個小時的冥想練習，他們的注意力和自控力就有大幅提高。 11個小時後，研究人員已經能觀察到大腦的變化。剛學會冥想的人大腦里負責控制注意力、排除干擾、控制衝動的區域之間增加了許多類神經元。另一項研究發現，持續 8周的日常冥想訓練可以提升人們日常生活中的自我意識，相應大腦區域里的灰質也會隨之增多。——《自控力》
ps:冥想的方法有很多種。對我個人而言，專註於呼吸有點困難（有種突然不知道怎麼呼吸的感覺……）。於是我把它換成專註於感受我的「右腳的腳趾頭」，每當發現思緒飄移時，我就重新把它重新拉回我的……右腳腳趾頭。
你不必複製別人的自律。
你不必每天6點起床，不必每天跑步，不必每天看一本書……
自律是一種品質，是一種可以習得的技能，而不是一種固定的模式。
