一夏無病三分虛，立秋將至，「補虛」做好4件事，秋冬少生病
俗語「一夏無病三分虛」，你知道它的含義是什麼嗎？是不是健康的人經過一個夏天的酷暑，也有三分虛弱？
其實，對這句話的理解應該是這樣的，有些人本來陽氣不足，屬於陰虛火旺、濕熱亢盛的體質，而夏季炎熱，陽氣最旺，所以自然會加重這部分人的火氣，身體就會表現為各種不適。
另外，夏季氣候高溫潮濕，人們各種冷食冷飲冷空調，體內寒濕增加，經過一個夏天的冷氣「摧殘」，脾胃漸弱，過渡到秋天，天氣漸漸涼爽，食慾增加，但是虛弱的脾胃一時半會恢復不過來，就表現為各種不適，所以這也是對「一夏無病三分虛」的解釋。
2019年的「立秋」將至，於8月8日凌晨3時12分57秒正式登場，這是秋天的第一個節氣，「立秋之日涼風至」，立秋之後，天氣漸漸涼爽，雖然秋後還有一伏，以及南方還有「秋老虎」肆虐，但是威力已經大減，早晚溫差較大，人們的日子越來越好過了！
所以立秋一到，各個地方以各種民俗慶祝這一節氣，如祭祀土地神，「貼秋膘」「啃秋瓜」等等，由夏入秋，如何「補虛」？
第一件事：健脾祛濕是關鍵——睡前一盆湯，祛濕又健康
經歷一個夏天的酷暑，人體吹空調，吃冷食、冷飲等必然加劇體內濕氣，民間有言「十人九濕」，立秋之後，恰是祛濕健脾的黃金季，夏日泡腳很多人耐不住大汗淋漓，立秋之後，早晚漸涼，「睡前一盆湯，祛濕又健康」，指的是，每晚睡前用生薑片或花椒水泡泡腳，可以祛濕，舒筋活血，濕氣除，百病消。
第二件事：滋陰潤燥是法寶——飲食調理很重要
中醫「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季養生宜滋陰潤燥，補夏日之虛損。飲食調理是滋陰潤燥的出路。但切忌大魚大肉之補，而循序漸進，補夏季之脾虛，又不會增加脾胃負擔。
多吃小米。
小米被俗稱為「腎之谷」，由此可見它的補益效果，中醫認為：常吃小米，有益腎氣、補脾胃、補虛損的作用，因此女性做月子期間，都少不了小米粥，可以滋補身體，彌補生育孩子帶來的氣血虧虛，小米與紅棗、花生、枸杞等搭配熬粥，補益效果更佳。
多吃山藥。
為什麼叫山藥？是山中之葯、食中之葯的概括。古代醫書《神農本草經》這樣描述吃山藥的好處「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」，由此可見，山藥屬於葯食同源的好食材，老少皆宜，夏季過後，山藥恰好可以補身體脾胃、腎臟之需。
多吃蓮藕。
立秋之後，氣候乾燥，飲食應以養肺潤燥為主，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。中醫認為，蓮藕入心、脾、肺、胃，熟蓮藕具有潤肺、養血、補氣之功效，對夏季虛損所致的脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。蓮藕的做法較多，可炒、可燉，還可做香甜的糯米藕，都是不錯的選擇。
多吃紅薯。
紅薯屬於「平民的保健品」，在《本草綱目》中記載「常吃紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，使人長壽少疾」，所以常用來補虛。此外，常吃紅薯，還能暖胃、安五臟等，紅薯富含膳食纖維，可潤腸通便，並且吃紅薯還可以保持血管彈性，對心血管系統有一定的保護作用。
紅薯雖好，一次不可進食過多，並且不可空腹食用，避免燒心、反酸，造成胃部不適。
第三件事：適當鍛煉是良方
秋季不冷不熱，不會像夏季大汗淋漓，也不會像冬日那麼嚴寒，是一年中氣候最宜人的季節，所以適當的鍛煉可增強機體對暑濕之邪的抵抗能力，舒筋活絡，促進胃腸蠕動，增強人體免疫力，正氣存內，邪不可干，適當的體育鍛煉，可以更好地補益身體。
但要注意運動過後避免著涼，謹防感冒。
第四件事：充足睡眠是保障
立秋過後，仍有秋老虎肆虐，而且白天慢慢變短，夜晚變長，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力、納呆，所以保證充足睡眠，是養精蓄銳，補充人夏季虛損的最佳保障，每晚保證7-8個小時的睡眠，午睡20分鐘左右是最完美的。
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祝大家安然過夏，安穩入秋，健康一整年！
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