減肥效果不理想？你可能踩了這6個坑，及時糾錯健康瘦身才是王道
減肥這個話題一直都是個熱門，如何減才能快速有效？而且不傷身體？
很多人在減肥的過程中，一不小心就踏進了誤區，不但瘦不下去，而且還導致自己身體虛弱，皮膚加速衰老，更有些人因為在減肥的誤區深陷，導致患了「厭食症」。
減肥是為了讓生活更美好，而健康永遠都是第一位的。
本期，我們就來聊一聊減肥期間的那些誤區，以及該如何避免！
1.過度節食，營養攝入不均衡
很多人為了減肥，會選擇少吃，或者跳過一餐不吃。甚至還有人會選擇分量少，但卻是高糖分，高熱量的食物，認為這樣吃的少，就能讓自己達到快速減肥的效果。但他們卻不知在少吃的過程中，因為食用太多了高熱量食物，不但減肥效果不理想，還會導致身體營養不均衡及體重增加的發生。
其實只要稍微注意點飲食，多吃一些健康的食物，減肥從來就不是一個幻想。
任何事情都不要過度，我們無法保證自己每餐都攝入非常健康的食物，也無法完全杜絕好吃但沒那麼健康的食物，控制好量，一切並不難。
2.蛋白質攝取過多或過少
健身減肥的人都知曉蛋白質的重要性，但有些參與者在減肥時，攝取了大量的蛋白質，減肥的效果並不好，反而變得很差，這是為何？
其實原因很簡單，因為當你身體攝入了太多蛋白質，蛋白質也是有熱量的，身體就會自然的把多餘的那部分熱量儲存為脂肪。
蛋白質雖好，但不要貪量，建議每天攝入量在每公斤體重1克-2克以內即可。
3.運動過度
有句話叫物極必反，凡事都要循序漸進，做運動也是一樣。
過度的運動量不但不能達到快速減肥的效果，反而會導致受傷和身體筋疲力盡，對身心的損害都是巨大的，反而成了減肥成功路上的絆腳石。
所以，要安排合理的鍛煉日及休息日，這樣不但可以讓身體的肌肉得到充分的時間恢復，還有益於減肥目標的實施和堅持。
4.不做力量訓練
很多的減肥的小夥伴都會踏入一個誤區，在堅持一段時間的慢跑運動後，發現減肥的效果越來越差。其實在很早之前就有調查發現，最佳的減肥方式，就是有氧運動加上力量訓練，如果你在每周安排2-3次合理的力量訓練，減肥的效果絕對超乎你的想像。
5.偏激的心態
多少人在減肥初期就本著：要麼瘦，要麼死的心態對待。這種心態真的不可取，因為冰凍三尺非一日之寒，肥肉也不是一天養成的。所以在減肥過程中，要保持積極向上的心態，如果在此期間有了小失誤，也不要就此放棄了整個減肥計劃。
6.熬夜睡眠少
很多減肥的小夥伴誤認為多熬夜肯定會加速自己的變瘦，卻不知睡眠不足不但讓人感覺肚子更餓，還會打亂正常的新陳代謝，讓你皮膚和健康都朝著反方向發展。如果你想自己成功減肥，看起來氣色還超棒，那就一定要保持充足的睡眠，才是正確減肥方法之一。
減肥只要管住嘴，邁開腿就會有成效。只要你開始了就請堅持走健康的路，避開誤區，用合理健康營養飲食，規律的生活節奏，良好積極的心態去除一身肥肉。
好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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