腰部贅肉橫生？天然「瀉藥」常吃，排出黑色臭便，腰圍悄悄變細

健康 08-06

夏天，各種美美的衣服——露臍裝，露背裝，緊身裙......是時候穿起來了！結果腰上的贅肉總是給你重重一擊！腰間一圈一圈的肉，走起路來凸出明顯，很是影響現象，相信作為女人的你不會視而不見吧。

這是怎麼形成的？久坐、熬夜成性、吃得多又不運動，很容易讓腰部贅肉橫生，一旦腰部的脂肪堆積在一起就比較難減下來，該怎麼辦呢？

腰部贅肉橫生？天然「瀉藥」常吃，排出黑色臭便，腰圍悄悄變細！

還是老生常談的問題，減肥需要運動加適當的飲食完美結合才能讓腰部贅肉甩下去。我們先來看看哪些食物可以瘦腰瘦腹減體重吧。

1.燕麥

天然燕麥營養豐富，備受無數減肥美眉的喜愛，它美味又解饞抗餓，非常合適減肥時多吃些，有助燃燒脂肪加速瘦腰腹，並且飽腹感特強。燕麥有滑腸通便及排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，並且可以在攪打成汁時,加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材，助你排出黑色臭便，瘦腰效果特別明顯。

2.紅辣椒

紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。辣椒素還可以提升體溫、加強血液循環，幫助身體消耗更多的熱量。吃辣椒減肥對於那種「辣不怕」和一點辣不能沾的人效果不是太明顯，而是對稍微能吃辣的人有效，不過也不能大量吃，怕胃受不了，可以作為調味料在烹飪的時候放一點即可。

3.韭菜

韭菜有「綠色蔬菜之王」美稱，含有豐富的粗纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，能刺激腸道，很好的活躍體內的腸道，有利於糞便的形成，及時將體內過剩的營養物隨糞便排出，有效幫助減肥瘦腰。

4.木瓜

很多人知道木瓜有豐胸的效果，卻不知道木瓜還可以通便瘦身，這主要是因為木瓜含有一種蛋白質分解酵素，即木瓜酵素，它是維持機體正常功能的一種必需物質，可促進食物的消化、吸收，能修復組織等，這些木瓜酵素還能分解蛋白質、糖類以及脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

5.紅豆

紅豆有種香甜味,以及一種特殊的味道，樣子好像一顆顆小瑪瑙,透著極紅的亮光。紅豆含有多的皂角甙和大量的鉀元素，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，此外，紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用。

以上5種食物日常生活不妨可以多吃一點，同時還需注意以下幾件事情：

做做瑜伽

想要減肥瘦腰的女人日常可以多做做瑜伽，瑜伽它使用的是腹式呼吸法，可以鍛煉腹部肌肉，讓鬆弛的脂肪變得更加緊緻。可以先平躺在床上面，將枕頭放到自己的小腿部位，在吸氣的時候，將上半身和雙腿一起緩緩的抬起來，保持這個動作五秒鐘不要動，在呼吸的時候再進行還原。這個動作不但簡單還能有效減掉腰腹部贅肉，並且具有很好的安神效果，能促進女人睡眠質量。