送自己一個華為手環 B5，重新愛上跑步

這兩天，我又開始給自己重新安排上了跑步。

跑步曾經我最喜歡的運動之一，只是那時候我喜歡跑步的道理還很單純，既沒有崇高到強身健體為國爭光，也還沒升華到堆肌肉咧身材，純粹就是為了消磨消磨時間。

因為那時候的時間就和現如今我肚子上的贅肉一樣，你擠或者不擠，它一直都在，恰好我住的地方走路不到 10 分鐘又有一個體育中心，so，時間和場地既然都是現成的，跑步理所當然就成了我既廉價又綠色健康的消磨時間的最好方式。

不過隨著工作和生活的變動，慢慢地我也就忘了每天的日程上應該有跑步這回事兒了。

其實倒也不是說完全擠不出時間來，雖然現在回家至少要到晚 8 點，不過算上吃晚飯和看電視發獃的時間，在上床玩手機之前怎麼說我都是至少還有 1 個小時可以去跑步的，但是就就和所有半途而廢的跑友一樣，讓我忘了跑步這回事兒的既不是健忘也不是沒時間，而是真的是因為懶，24K 的懶。

惰性是人的本性，而壓制惰性最好的方式，就是自我獎勵。強身健體和咧身材，當然也是獎勵，不過相比於這種「畫大餅」式的虛假的獎勵，我選擇了更「胡蘿蔔」一些的獎勵——我給自己配了個手環，就是下面這位：華為手環 B5 鉛石青色運動版。

華為手環 B5 全套包裝

手環這種東西吧，我覺得它的作用不止於新玩意兒帶來的新鮮感，更在於，不管是從正向還是反向作用來講，它都能讓你更有運動熱情（比如跑步）：正向是，它把你的身體狀態轉化成了可視化的圖表數據，讓你運動更科學、鍛煉更高效；反向是，圖表數據本身也是完美的社交素材，把跑步的路線和配速圖發到朋友圈反過來也能讓你惦記著跑步這件事兒。

這就是我在拿到華為這個手環之前打的小算盤。

不過與其說新鮮感，其實都已經到了 9012 年，從最初的 Fitbit、Jawbone 到如今的小米、華為 / 榮耀，手環其實一直差不多就是那樣子，感測器裝在腕帶上，頂多也就是把幾年之前手環的無屏或者小屏，換成了如今的大屏幕罷了。我這套華為 B5 手環，也是同樣的路數，只不過，在設計上它走了心，用上了可分離式的設計，如果把手環主體從腕帶上拆下來，它能直接掛在耳朵上當作藍牙耳機用， 「能通話的智能手環」，這種創新可以說是市面上的獨一份了。

然而畢竟不是專業級別的藍牙耳機，所以如果是用來邊跑步邊聽音樂的話，華為 B5 這套手環的音質還是太寡淡了一些，不過你也能想像得到它這種分體式的設計本身並不是用來讓你聽音樂的，而是為方便工作或者跑步等不便手持接聽場景下用的。

以跑步為例，舉著手機或者開擴音當然都不是科學的跑步聊電話的方式，而 B5 這種直接把手環取下來變成藍牙耳機聽電話的方式顯然就要輕鬆自在得多；除了跑步適用，對於經常需要開語音會議或者接打電話的職場上班族，這個設計更為方便，能輕鬆地一邊語音通話，一邊電腦記錄，事務處理上高效。

相比於新「玩具」帶來的新鮮感，其實 B5 這種手環更抓人的還是要數它健康和運動相關的功能。B5 和其它手環不同的一點在於，它是 All in 運動健康，而不像是其它手環一樣，更像是個便民工具。所以，儘管屏幕已經非常大（足足有 1.13 英寸），B5 還是沒有加入移動支付或者 NFC 這些功能。

華為這套手環能提供給我的，除了消息通知、藍牙通話這類輔助功能，就是全面的運動健康：1. 運動監測；2. 心率監測；3. 睡眠監測；4. 壓力評估。

這 4 項功能其實和所有的手環一樣，都是由手環內置的加速度感測器、陀螺儀和心率感測器採集的數據，然後由數據模型生成的結果。各個品牌的手環內置的感測器採集的數據誤差可能不會太大，數據的精準度更多可能還是和各家的數據模型相關。華為手環 B5 用的當然是華為的數據模型，比如心率數據是用的 HUAWEI TruSee 2.0，壓力數據則是經心率感測器採集的心率數據由 HUAWEI TruRelax??生成的。

至於數據的可靠性，B5 暫時還是挺能讓我信服的，比如昨天晚上的睡眠監測圖，監測的入睡時間 / 起床時間就非常精準，中間被吵醒的 3 分鐘，如果不是看這張圖表，我差不多已經忘掉中間被吵醒過 1 次了。

睡眠監測和的壓力評估的參考意義可能更重一些，既然買手環就是為了倒逼自己跑步，所以對我來說，更有用的其實還是運動和心率監測這兩個功能。B5 的心率監測可以做到 24 小時智能監測心率（也就是全天監測、自動調整監測頻率），不過無論是否手動開啟了心率監測，在跑步時啟動運動監測，心率監測都會自動開始監測心率。

為什麼要運動監測要和心率監測綁定在一起呢？

跑步可以瘦身，這可能是所有人都知道的事情，但是很少有非專業的跑友知道，其實只有心率在最大心率的 60% - 70% 這個區間時，人體才會動用脂肪儲備供能，而在其它心率區間內，你的脂肪幾乎不會被消耗：

安靜心率：不高於最大心率的 50%

熱身心率：最大心率的 50% - 60%

消耗脂肪：最大心率的 60% - 70%

心肺提高：最大心率的 70% -90%

無氧心率：最大心率的 90% -100%

危險心率：超過最大心率

所以，如果你跑步只是為了散心，你應該把心率控制在最大心率的 50% 以內；如果是為比賽之前熱身，就應該控制心率在 50% - 60% 之間；如果是為了減肥，心率區間應該是在 60% - 70%；而如果是鍛煉心肺功能，心率應該保持在 70% - 90% 以內。如果抱著「付出就有收穫」的心態跑步，實際上只是南轅北轍而已。

這就是數據的意義。

在華為運動健康的 APP 裡面，B5 能記錄的運動數據除了心率外，還包括有運動時間、配速 / 速度、熱量消耗、步頻 / 步幅 / 步數，也就相當於，它把運動可視化成了這些圖表數據，而且，APP 內還提供了非常專業的數據分析和指引。

用客觀的圖表數據替代「跑不動了」「腿好酸」這種主觀感覺的好處是，我能對自己每次的運動情況能有一個比較全面的評估，久之也能對自己的運動能力形成一個比較客觀的認知，同時也能更有效地避免運動損傷的風險，提升運動效果，不會出現肉沒減掉、膝蓋卻廢了的尷尬。

看著 APP 裡面的數據圖被填滿，會讓人成就感滿滿——雖然運動後身體上的舒暢感不會久留，但是數據可以啊！尤其是，當你把數據圖表生成長圖，分享到朋友圈時，這種成就感還會 double！

當然，double 的成就感，同樣也是 double 的動力。希望能用這支手環，讓自己堅持跑起來。

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