運動能抗癌！不注意這些，往往適得其反！
癌症的治療與康復，是一個漫長的過程，在這個過程中，患者的體能因素常具有重要意義。就中醫而言，體能屬於「正氣」範疇，留得正氣，自能抗擊邪氣（癌瘤）。
眾所周知：適度運動能增強心肺功能，促進血液循環和增加肺活量，提高代謝能力，增強體能。而對癌症患者而言，適度運動不僅能增強患者體能，也能緩解癌症相關性疲乏（通常以體力、精力降低為主要特徵），讓患者跳出疲乏-休息-疲乏的惡性循環，還能促進食慾、改善睡眠，同時能改善患者的情緒，甚至能減輕放化療伴隨的副反應，是最好的鎮靜劑和安慰劑，也是抗癌促康復的一大良方。
已有不少患者注意到這一積極意義，並付諸行動。上月在門診遇見一個老病號老劉，2009年做的腸癌手術，最近因為身邊幾個熟悉的病友出現了轉移和惡化，擔心自己是不是也有複發轉移的傾向，特地來門診複查。多年未見，老劉雖然滿頭白髮，但身材挺拔，看起來精神矍鑠、紅光滿面。細細檢查後並未發現異常。攀談之餘了解到，老劉自手術康復後便開始鍛煉身體，至今已堅持近10年，明顯感覺身體素質變好，小毛小病也很少再犯。運動慢慢變成他的一種習慣，也成為一種健康的寄託。
認識到鍛煉的好處，老劉也常常建議其他病友去運動，但是大家對於選擇什麼時間段、選擇什麼運動方式各有看法。有人習慣「晨練」，因為早晨鍛煉後一整天都精力充沛，整個人「連毛孔都是舒坦的」；有人習慣「晚練」，因為堅持晚上鍛煉後發現睡眠得到了很好的改善；有人每天鍛煉1小時；有人每天要鍛煉3、4小時；有人喜歡游泳；有人喜歡練太極拳......
關於鍛煉的時間段，醫學界也是一直存有爭論，各有利弊。近期的一篇論文顯示，早上鍛煉可激活肌肉細胞中的某些基因，從而提升代謝糖與脂肪的能力；晚上鍛煉會消耗較少的氧，從而讓運動變得更有效率，並會提升運動表現。
55歲的老洪，患有前列腺癌3年，只要不颳風下雨，都會堅持早起鍛煉1小時，每次鍛煉完都會感覺全身輕鬆。即便有時工作、就診比較繁瑣忙碌，睡眠時間也相應縮短，但還是覺得精神奕奕，不感疲勞。有段時間因為家事，老洪將晨練改成晚練，明顯感覺身體疲乏無力，直到又改成晨練，這才恢復了往日的輕鬆感。
到底是選擇「晨練」還是「晚練」？其實並沒有一個統一的答案，適合自己才是最重要的。但是晨練的患者要注意，我們不主張太陽還沒出來就起床鍛煉，「聞雞起舞」並不健康。《黃帝內經》中也強調「早卧晚起，必待日光」，等太陽出來後再出門鍛煉。這也屬中醫學中的「因時制宜」，除外還要講究因地、因氣候制宜，濕地，空氣不流通或路旁，車水馬龍處及有污染源處不宜鍛煉；陰霾天、高溫天、天氣驟變時，也不宜鍛煉。
臨床上也常看到一些患者急於求成，拿命鍛煉，一練就是4、5個小時，近乎走火入魔，要知道欲速則不達。因體力透支而猝死，或引發其他嚴重問題的不在少數。
47歲的馮先生，1年前被診斷出胃癌，聽說鍛煉身體有利於癌症康復。於是一有時間就鍛煉，家裡各種運動器材10餘種，每次不大汗淋漓不停止。一個月不到的時間，總感覺自己疲憊不堪，又並發感冒、發燒，還時常覺得噁心、胸悶。懷疑自己是癌症複發，去醫院檢查後，所幸是因運動過度，導致的免疫力下降，虛驚一場。
癌症患者的體能鍛煉，必須講究適度，講究循序漸進，每次運動後微微出汗，自我感覺舒適，不感疲勞即可。當運動後出現大汗淋漓、呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等癥狀時，就要警惕是否運動過度了。只有合適的運動強度才有助於癌症患者的身體康復，寧可慢些，不可過度，不可疲勞，這是關鍵。
在運動方式的選擇上，郭林功這種動靜相兼的功法是個不錯的選擇，但也不是說必須要選擇此法，只要根據自己的興趣愛好及體力讓自己「動起來」就好，例如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、游泳等都是不錯的選擇。
不管是「晨練」還是「晚練」，強度如何，方式如何，適合自己的才是最好的。把「動」變成一種享受，而不是一種任務，不需要每天花長時間來應付，只要鍛煉完後自己覺得全身輕鬆，心裡踏實、放鬆，那就是最好的效果。
最後，還要記住最重要的一點，任何鍛煉方式都不能代替中西醫治療。我們有理由相信，癌症康復，是有徑可循的，積極適度的鍛煉，加上合理的中醫藥治療，康復不再是一個遙不可及的夢。
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