走路步數越多越健康？關於這幾個健康說法，很多人都被騙了

聽說「牛奶喝得越多越好」、「刷牙的泡沫越多越好」、「走路步數越多對身體健康越好」，關於這幾個說法，今天就跟大家一起了解它們的真相。

不用多說，大家都知道牛奶是個好東西，尤其是裡面的鈣含量，每百克牛奶中含有104mg的鈣。在補鈣上面，雖然沒有多數綠葉菜高，但牛奶中的鈣吸收率比綠葉菜高。所以，很多人都會選擇喝牛奶補鈣。

還有的人會喝很多牛奶，甚至是把牛奶當成一種飲品來喝。可牛奶真的是喝得越多越好嗎？其實不是，按照人體健康的標準來看，每天每人食用300mg的奶製品就可以了。喝多了，當人體吸收大量的鈣成分、蛋白質成分後。

會加重肝腎的負擔，對身體健康來說並不是一件好事。所以，大家給自己一個標準即可， 50歲以上的人，按照每天1000mg的鈣來補充就好了。不要光喝牛奶，平時還可以吃些富含鈣含量的雞蛋、牛奶、綠色蔬菜等等。

另外，大家還要注意的是，如果你有胃潰瘍、胃食管反流的病症，更不要多喝牛奶了。還有可能讓腸胃不利於消化，加重胃酸分泌。在病情嚴重的情況下，還需聽從醫生的建議，可以更放心的喝牛奶。

刷牙的泡沫越多越好？有的人刷牙就喜歡泡沫，會弄出很多泡沫來，或者是乾脆購買泡沫型的牙膏，其實這未必是一件好事。雖然牙膏可以起到清潔的作用，但嘴裡面如果泡沫越多，反而容易讓人們產生錯覺。

但其實最好的刷牙方式是里里外外都刷了，刷夠3分鐘，可以起到更好的清潔作用。如果你自己刷很難堅持，還可以選擇電動牙刷，設定好分鐘數，這樣也不用擔心時間的問題。所以，大家就不要認為刷牙出的泡沫越多越好了。

走路步數越多身體越健康嗎？如果是年輕人，身體可以承擔的更多一些，走一萬步也不會覺得很累。如果是老年人，因為身體的老化，尤其是在走路上面會用到骨關節炎， 如果老人走路步數太多，身體已經到負重的情況了。

還有可能出現關節疼痛、關節僵硬等問題。當出現這些癥狀後，就不要勉強了，及時觀察自己的骨關節炎情況，避免出現更嚴重的問題。如果你有這種情況，每天按照標準的走路步數即可，也就是中國居民膳食寶塔建議我們的六千步。

各位朋友，你覺得上面的3個說法，都有道理嗎？你會怎麼做？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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