史上最全健身黑話，不懂不是健身人
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來源丨犬牙塔（caninetower）
作者丨犬牙
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寫在開頭的話
我先要講一個悲傷的故事。
如果你看了我之前某一期講步道樂跑的推送，我裡面有講這樣一句話。
這人啊，奶誰都行，就是別奶自己；立什麼都行，就是別立flag，講完這句話沒多久，我就感冒了。
之前說這兩周訓練質量很差，剛想好好練就感冒了，所以我大膽作死，感冒了還去練，請大家以我為戒，請勿模仿！！
2
關於概念
有些同學生活中可能會遇到一些健身者，他們整天不好好說話，張口閉口就是「耶巴蒂 萊維貝貝」這類讓人不知所云的話。
今天想跟大家聊的是健身里的「黑話」，了解這些「黑話」，假如你生活中遇到不好好說話的健身者，也能聽懂他在說什麼。
NO.1 鐵館
鐵館是指那些區別於商業健身房的，看似簡陋，實則器械豐富，啞鈴成堆，杠鈴桿、杠鈴片充足，沒有跑步機，很少人自拍，大多數人都在認真訓練的健身房。深受資深健身者的喜愛。
NO.2 擼鐵
指做重量訓練，而不是做跑步等有氧訓練。（為什麼這麼叫，可能是杠鈴和啞鈴都是桿狀的吧。）
NO.3 氮泵
一種補劑類的興奮劑，能夠讓運動神經中樞興奮，提高運動能力，使身體能承受更大強度和更長時間的訓練。通俗的來說，就是傳說中的「大力丸」，吃了讓你渾身有力，什麼擼鐵都不累。
如果吃了氮泵到健身房門口發現健身房今天關門，那你不跑個五千米都停不下來。
NO.4 精神氮泵
指雖然沒吃氮泵，但是想到了很振奮人心的事，想讓你馬上去訓練。
例句：今天看了羅尼庫爾曼的訓練視頻，簡直就是精神氮泵，我要去練了。
NO.5磕粉
不是吸毒，指的是吃蛋白粉、BACC等補劑或者氮泵，特指直接干吃的愣頭青。
NO.6祖師爺
羅尼·庫爾曼，健美史上第一個也是唯一一個奧賽八連冠王，健美界最牛批的傳說，被所有健美者稱為祖師爺的男人。
NO.7 耶巴蒂 萊維貝貝
羅尼·庫爾曼訓練時激勵自己的口頭禪，意思是「Yeah，buddy! Light weight baby!」。被健身者用來給自己加油，或者做力量訓練時用這句話打氣。
NO.8 宇宙練胸日
某些健身者不知道哪來的一種迷思，認為周一必須練胸，導致周一卧推台人滿為患。之前我聽說過國際練胸日，現在都發展到宇宙練胸日了，厲害厲害。
NO.9毛睿
一個名為「MoliTime毛睿時代」的微博用戶，經常發一些健身愣頭青的視頻，就是那些什麼都不懂瞎練或者學到的很多都是錯的離譜的知識卻到處指導人的健身者。
也用於健身者對自己的自謙，自稱小毛睿，表示練的不好，還要繼續努力。祖師爺也常常被調侃為「毛睿祖師爺」。
NO.10 XJBL
中文辭彙全拼，Xiajibalian，用於嘲諷一些健身愣頭青,或者在被人誇了以後用於自謙的說法。
例句：「你這練的挺好啊。」「一般吧，我就是XJBL。」
NO.11 不敢脫衣服的胖子
凱格林，阿諾德傳統賽冠軍，被施瓦辛格稱為「這個時代最好的健美運動員」，奧林匹亞先生健美大賽的「無冕之王」。標誌就是他那有特色的大辮子。
因為凱格林有一種執念，就是隨時要保持肌肉溫度，因此無論是冬天還是夏天，他都是身穿長袖，用帽子套頭。
這種調侃類似於，「不會打球的胖子」。
NO.12整體很棒，但是細節不如西斯
菲爾·西斯，奧林匹亞先生健美大賽七連冠，唯一一個能有望趕上祖師爺的健美選手。
這句話是健身評論者裝X用的最佳語句，用於顯示自己的奧賽審美知識很強。
例句：論凱格林為什麼會輸——凱格林其實這屆奧賽狀態還行，肌肉整體很棒，就是細節不如西斯。
NO.13囤鐵怪
指在健身房喜歡占很多器械不放的，杠鈴也要用，啞鈴也要用，器械也要用。囤鐵怪最常見的口頭禪是：「哎等一下這個我要用。」「等一下那個我也要用」「器械還有一組，稍微等一下」。
NO.14 刷脂
指減脂過程，不停把脂肪刷下來。
NO.15 欺騙餐
明明需要控制飲食的階段，卻吃進去大量碳水和脂肪，欺騙自己一餐兩餐沒關係。
例子：都訓練一周了，周末吃頓火鍋 / 吃餐甜點應該沒事。
NO.16 大肌霸
指肌肉塊頭練的特別大的健身者。
NO.17 鯊魚線
分布在人體兩肋部位，學名「前鋸肌」。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。體脂率極低的特徵之一。
NO.18 肌肉拉絲
一種體脂率異常的低，肌肉水分也特別低的狀態，肌肉就像拉絲一樣的狀態。
NO.19 促睾
促睾是指促進睾酮分泌，睾酮是一種能夠促進肌肉生長的激素，一般來說練腿能夠促睾，因此合理的安排一般一周至少要訓練一次腿以上。
NO.20 頭圍感人
健美舞台上頭肩比非常重要，因為頭小會顯得肩膀特別寬，在舞台上會更有優勢。有些人天生頭圍比較大，即使肩膀練寬跟頭比起來還是不怎麼寬，所以會比較痛苦。
NO.21 你好大我不想練了
本意是看到那些比自己練的好的，自己怎麼練都超不過的人，用來誇獎他，並且自暴自棄的話。
後來用於商業互吹或者嘲諷那些練得實在不咋的還出來得瑟的人。
差不多的意思就是：「聽了你彈吉他，當時我就把我的吉他砸了。」
NO.22 毫無訓練痕迹
一句對健身者致命暴擊的話，通俗的講就是，「練了白練」。
也用於健身者自嘲。
NO.23 奧賽
奧林匹亞先生健美大賽，世界健美規格、水準最高的健美大賽。
看懂了這些詞，再也不擔心跟不會正常說話的健身者聊天了呢！
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關於訓練
- 10月28日（周日）—10月30（周二）-
休息日
- 10月31日（周三）-
胸肩複合訓練
- 11月1日（周四）-
腿 三頭複合訓練
- 11月2日（周五）-
休息日
- 體重變化 -
- 其他指標 -
我們下期再見！拜拜！（記住感冒了千萬不要再去健身房做重量訓練了，簡單的慢跑出出汗就可以了）
※健身的目的，不在於舉多重，練多少肌肉，而在於……
※遠離身體毒素 就靠20種強力排毒食物
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