補充蛋白質越多越好嗎？千萬不要超過這個範圍

現代社會的生活比較富足，所以大家已經不需要像以前一樣什麼都吃的地步，都會吃很多自己喜歡的食物，可是這樣可能就會導致營養不足的情況，人體會特別缺少一些元素，所以這個時候就需要特別針對的去吃一些東西，有很多人就是喜歡吃雞蛋，因為可以補充裡面很多的蛋白質，蛋白質對於我們人體是非常重要的，因為組織的生長修復都是需要蛋白質的。

而且蛋白質還加入著我們身體各個機能的各種功能，特別是青年人，有18%左右的都是需要消耗蛋白質來進行補充的，所以很多人都會擔心自己的蛋白質不夠用，都會進行額外的補充。

可是真的是吃的越多越好嗎？

其實不是這樣的，對於我們普通人來說，平日里的食物已經足夠我們蛋白質所需要了，不需要進行額外的補充蛋白粉之類的東西，只有一些特殊的人群，比如說教練這樣的，每天需要消耗很多的能量，而又不能攝入太多的脂肪和熱量，所以需要進行適量的補充蛋白質。

或者是病人。因為身體的需要，營養流失的比較嚴重，這需要一些蛋白質進行補充。

其實我們普通人來說，運動量只是達到標準的程度後，就不需要進行額外的蛋白質補充了，我們每天只需要60克的蛋白質就足夠了。如果每天都吃很多的肉類雞蛋和奶製品，那這個完全不用擔心，會出現蛋白質不足的情況，因為這些食物中所含的豐富蛋白質已經完全夠我們消耗用了，甚至需要擔心是不是會出現蛋白質過量的問題，因為過多的蛋白質會給肝臟的代謝產生一定的負擔，對身體會造成一些不利的影響。

其實我們人體所需要的營養補充，都可以從平時的飲食治中獲取，只要平時吃飯的時候，不挑食，不止吃一樣東西，都是足夠我們身體所需要的，如果大家覺得自己有一些比較需要補充的營養物質，可以按照這個膳食寶塔上面的標準來進行自己不足的補充。

比如說我們鹽分要控制在6克以下，而油每天要控制在25到30克，還有其他的很多東西，其實按照我們現在的食物標準，還是會出現能量補充不足的情況，倒是很多的維生素和膳食纖維，和水分我們每天是攝入不足的。

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