蹲下站起來頭暈？2個真正原因在這，低血糖：我被誤解了多年

相信大家都遇到過這樣的狀況，在地上蹲了很久，突然站起來，感覺眼前一片黑暗，失神眩暈，甚至感覺自己要暈倒。很多時候，旁邊的朋友會說一句：「你這是因為貧血或者低血糖吧！」但事實並非如此.

1、正常的生理原因

由於人的生理結構，我們在蹲著的時候，下半身的血管處於被壓迫的狀態，蹲的時間越久，上半身和大腦的缺氧量就會越多。然後再突然站起來，心臟會進行強有力的收縮，來讓上半身迅速恢復正常，造成人體的血壓驟增。大腦是一個敏感性很高的器官，突然之間的高壓刺激會讓人體出現短暫性的暈眩。一般情況下，這種狀態不會持續太久，血壓的調節速度也非常快，身體很快會恢復正常狀態，如果你是這種情況，就不用擔心自己是不是患有疾病了。

2、血壓低

由於人體一直蹲著，血壓液的壓強會受到限制，突然起身的情況下，身體需要更多的動力來維持活動，這個時候，血壓在短時間之內不能及時恢復，造成了腦供血不足，醫學上稱為直立性低血壓，也叫體位性低血壓，就是血壓會突然之間灌注到下半身，造成大腦的血壓瞬間降低，產生兩眼發黑的後果，這種低血壓是由於身體的姿勢引發的，並非身體的病變，所以不需要過分擔心。

對於這兩種情況，站起來的時候如果感覺暈的厲害，可以再蹲下，稍微等幾秒，從蹲位要站立起來時，動作應該儘可能的緩慢，先弓著身子和頭，腿站起來之後再抬起上身，不要猛的一下站起來，特別是一些身體比較虛弱的人群，應該更加註意；也要注意下次蹲的時候，不要蹲太長時間。多喝水，多吃富含蛋白質、維生素C的食物，對緩解頭暈都有好處。保持適當的鍛煉，增強免疫力；睡前泡腳，促進血液循環，都可以很好的改善頭暈。

如果除了這兩種情況，經常性的下蹲吃力，起身頭暈，就要小心了，這個時候可能是血液的問題。因為血液太過粘稠的話，在起身的時候容易堵住大腦的毛細血管，有潛在的血栓風險，每一次發黑可能都是身體在向你呼救，所以要做好預防，保持健康。醫生建議大家可以做一些適量的運動，運動時，人體會分泌一些激素，達到舒緩心情的作用，有利於血液的保養，並且鍛煉之後，身體的造血功能和新陳代謝都會加快，有利於血液的質量不斷提高。

而對於大家擔心的貧血和低血糖，醫生指出，雖然貧血也會讓人突然起身時眼前一片黑暗，但這並不影響身體通往大腦的血液循環，也就是通往大腦的血液循環並沒有受到影響，還是正常的，一般很快會恢復。想要知道自己是不是貧血，只要查一下血常規就可以了。低血糖是生活中常見的一種疾病表現，主要是因為飲食不規律、口服降糖葯使用不當或過量飲酒、空腹運動、運動強度過大等原因造成的。

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