仰卧起坐30個也做不了，是因為腹肌力量弱？很多人存在誤解

做仰卧起坐的方式多種多樣，如果不藉助任何工具，就是最簡單的。首先坐在地上，保持上半身垂直地面，雙腳用力併攏，然後雙手背在腦後，驅動身體讓自己的上半身慢慢往後靠，直到後背接觸地面為止，最後再驅動上半身慢慢抬升，直至回復到原始狀態，就是一個基本的仰卧起坐運動了。

仰卧起坐正是因為非常的簡單，沒有空間的限制，而且不用任何的輔助設備就能做，所以受到很多人的歡迎，尤其是愛好健身，想要減肥的人，每天在家基本上都會做。不過也有很多人表示，雖然仰卧起坐不算是一種很劇烈的運動，相比於俯卧撐要簡單很多，但是自己連30個也做不了，甚至有的人連1個做起來也非常的困難，然後怪自己的腹肌力量太小了，真的是這樣嗎？仰卧起坐30個也做不了，是因為腹肌力量弱？很多人存在誤解。

其實做仰卧起坐與腹肌沒有絕對的關聯，腹肌很薄很小，而且不靈活，多數時候只能做附屬運動，也並非是人體的主要力量型肌肉，而做仰卧起坐主要是依靠腰椎的力量，以屁股位置為支點，通過旋轉運動，然後帶動了腹肌的收縮與舒張，所以腰椎力量不好的人，做仰卧起坐就會更加的困難。還有就是如果體重分布是「上半身重下半身輕」的人，也很難做俯卧撐，因為很容易把腳給翹起來，而且上半身太重了，腰椎承受的力量太大，無法驅動人體的運動。

仰卧起坐雖然是一種不錯的運動，但是如果運動方式不當，可能會給人帶來傷害。比如腰椎有問題，腰肌勞損的人，仰卧起坐最好要少做，容易造成再次的傷害，包括普通人也不能每天做太多，容易損傷腰椎。不過這些都只是針對不藉助運動器材而言的，如果藉助一些仰卧起坐的輔助健身器材，這些問題也就迎刃而解了，比如腳蹬拉力器，這種器材就是輔助人做仰卧起坐的。

在做仰卧起坐的時候，把腳蹬拉力器套在雙腳上，然後兩手拉動拉力器的把手，然後再做仰卧起坐的時候，就大大減少了給腰椎的負重，避免腰椎損傷，而仰卧起坐給腰肌，腹肌的鍛煉作用依然還在，使用腳蹬拉力器還能增加每天的運動數量，如果本來只能做30個，藉助腳蹬拉力器能輕鬆做到100個以上，能達到更好的運動鍛煉效果。

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