主任解答：失眠症的癥狀是什麼？失眠症的危害又是什麼？

說到失眠，是當前很多人不得不重視的情況，睡眠不好，明明想睡覺，但是怎麼也睡不著。尤其是半夜突然醒來，再也睡不著，都是大家不願意麵對的，也有人嘗試過數綿羊，但是，數了好久，卻還是睡不著。夜裡睡不著，白天沒有精神，這樣的情況，對於你的健康，無疑也有非常大的影響，而且長時間的失眠會演變成失眠症，接下來我就給大家詳細講講關於失眠症的知識，希望能夠幫助到大家。

什麼是失眠症?

失眠症是一種持續的睡眠質量或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。

失眠症的癥狀是什麼?

1、難以入睡,夜不成眠:熄燈後30分鐘內仍然不能睡著,很長時間內都在床上輾轉反側,難以入睡。本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來。

2、想睡睡不著,想醒醒不了,作息顛倒:有的則是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會;看電視的時候,靠在沙發上就睡著了,可真正往床上一躺,就又精神了,說什麼也睡不著。

3、斷斷續續,時睡時醒:是指入睡後頻繁醒來,或者醒來時間過長,而且蘇醒後,往往難以再次入睡,睡眠斷斷續續。睡眠時間不足,睡眠質量下降。

4、睡眠不能解乏,缺乏睡眠的真實感:許多失眠症會缺乏睡眠的真實感,他們雖然能夠入睡,可一覺醒來,總是感到不能解乏,醒後仍有疲勞感。甚至許多人雖然能夠酣然入睡,但醒後卻堅信自己一直沒睡著,而同房間的人或是配偶卻說他一直在打呼嚕。

5、半夜早醒,入睡更難:許多失眠症早晨醒來的時間總是提前,往往天還未亮人就醒了,而且醒來後再也難以成眠,只好瞪著眼睛到天亮。有過失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。和無法入睡一樣,早醒也縮短了睡眠的時間,對人體健康產生極大的危害。同時早醒也常常是抑鬱症的早期信號,早醒之後,隨之而來的便是腦海中的胡思亂想、思緒萬千。

6、夜長夢多,睡卧不寧:許多的癥狀還體現在失眠多夢,夜間夢境紛紜、睡卧不寧。正常的人睡眠做夢,醒後大多數對夢境已然遺忘。而失眠症則恰恰相反,他們對夢境的記憶往往非常清晰,很多人自感睡眠不實,一整夜都是似睡非睡的,一閉眼就做夢,一有動靜就驚醒,甚至還有的人常常噩夢連篇,總是從驚險恐怖的夢境中被驚醒,一醒來一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡。

患上失眠症會出現哪些危害?

1、無精力工作：現代都市白領工作壓力越來越大，因此晚間的睡眠是自我調節的基礎，如果長期出現失眠癥狀，自然精力無法集中，影響工作和生活質量。

2、自殺率提高：失眠人群出現易激惹、情感脆弱、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀。此外，失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭社會不安定的重要因素。

3、影響正常工作和生活：失眠(睡不著、睡眠少、多夢等)是一種嚴重的精神疾病，患者的精神或行為在長期的失眠狀態可出現持久而明顯的異常，如思維能力下降、工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，產生抑鬱、煩悶等情緒，將嚴重影響正常的學習、工作、生活。

4、精神衰弱致心理失常：失眠，可能是因為一些不良的習慣，可能是因為不知不覺中形成的一種心理，最後演變成了較為嚴重的睡眠障礙。失眠在精神疾病中是最輕的一種，但長期的失眠而不採取任何治療，則是演變成其他精神疾病的罪魁禍首，可能由坐立不安、精神萎靡、記憶力減退、判斷力下降等癥狀轉而出現錯覺、幻覺、心境過分低沉等癥狀。

5、誘發心腦等其他疾病：失眠的病理在於肝、脾(胃)、腎等機體諸臟腑功能的運行不協調，會誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、高血壓等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦。另外，經研究發現，睡眠質量的下降會使生長激素的分泌量明顯減少，加速老人衰老，並對青少年的生長發育也具有很大的不良作用。

失眠症如何治療?

1、平常而自然的心態：出現失眠不過感到害怕以及擔心的，如果越是緊張的話，越是強行入睡，效果反而更加不好。有些人對連續多天出現失眠更是感到忐忑不安，認為這樣下去大腦得不到一個很好的休息，不是短壽，身體也會出現一些疾病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求並消除失眠的原因：造成失眠有著非常多的因素的，以上已經提到過了，在日常生活中只要留心的話，失眠癥狀是很容易被發現的。對因疾病引起的失眠癥狀，需要引起足夠的重視才行，一定要在第一時間進行就醫。千萬不要誤認為失眠只是一個小病，一旦延誤就錯過了治療的最佳時機。

3、身心松馳，有益睡眠：可以建議每天睡前到戶外散步一會兒，自己的精神狀態可以得到進一步放鬆，上床前洗個熱水澡或者可以用熱水泡個腳，然後就可以安穩的進行睡覺，對順利入眠是非常有利的。誘導人體進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：每晚睡覺前可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：蟋蟀叫、滴水聲火車運行聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，對睡眠能夠起到非常有利的作用的，睡眠的條件反射也能夠被進一步建立起來。

5、飲熱牛奶法：睡前喝一杯加糖的牛奶，經過實踐證明，人體胰島素的分泌會得到進一步增加，使得更多的氨酸進入到人腦細胞裡面，人腦睡眠的血清素能夠被進一步被分泌出來;同時牛奶含有非常豐富的啡樣式物質，能夠使得自己安定安神，從而促使人體更好的安穩入睡。

6、合適的睡姿：睡眠姿勢一定要以舒適為主要原則，這個需要根據每個人的具體情況而定的。但睡眠以側卧為佳，這種睡眠姿勢對於全身放鬆會顯得更加有力，會讓自己睡得更加的安穩。

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