這6張表太有用了!看到的人都存手機里了
家居風水小竅門
家居風水,助你聚氣生財,消災避禍!
有病及時治療,無病提前預防!今天給大家整理了一份疾病對照表,老年朋友可以對照自己的疾病有效預防、調理,值得每位朋友收藏~
表一
一眼看懂去醫院掛什麼科
表二
食物嘌呤含量表(針對痛風)
痛風患者可以吃的食物
痛風不能吃(盡量不要吃)的食物
表三
食物升糖指數表
低升糖指數食物(GI55或以下)
五穀類
全蛋面、蕎麥麵、粉絲、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;
蔬菜
魔芋、粟米、大白菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、雞蛋、金針蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋蔥、生菜;
豆類
黃豆、眉豆、雞心豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆;
生果
蘋果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、櫻桃、金橘、葡萄;
奶類
牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、紅茶、優格、無糖豆漿;
糖及糖醇類
果糖、乳糖、木糖醇、艾素麥、麥芽糖醇、山梨醇。
中升糖指數食物(GI56-69)
五穀類
紅米飯、糙米飯、西米、烏冬、麥片;
蔬菜
番薯、芋頭、薯片、番茄、蓮藕、牛蒡;
肉類
魚肉、雞肉、鴨肉、豬肉、羊肉、牛肉、蝦子、蟹;
豆類
焗豆、冬粉、奶油、煉乳、鮮奶精、優格乳;
生果
木瓜、提子乾、菠蘿、香蕉、芒果、哈密瓜、奇異果、柳丁;
糖及糖醇類
蔗糖、蜂蜜、紅酒、啤酒、可樂、咖啡。
高升糖指數食物(GI70或以上)
五穀類
白飯、饅頭、油條、糯米飯、白麵包、燕麥片、拉麵、炒飯、爆米花;
生果
西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗;
糖及糖醇類
葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
表四
養胃時刻表
時間 養胃要點 備註
7:00 喝杯溫開水
早起喝一杯溫開水,能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分,稀釋漸趨濃稠的血液,還有益於早餐的消化吸收,促進排便。
不宜喝涼開水,因為早晨是人體陽氣生髮之時,喝涼水屬於「逆勢而為」,容易給胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃熱食
調查表明,不吃早餐會引發肝膽病、胃病。
一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物,每樣都吃點,以保證充足的營養。
9:30 晨練別受寒
冬季晨練要避開霧霾,親近陽光,「趕遲不趕早」。等陽光明媚、氣溫上升後,再出門鍛煉,運動時做好熱身,護好腰腹、關節。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃「懶惰」時。
湯水能夠稀釋唾液和胃液,但是對腸道消化液的影響很小。
15:00 找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有,原有胃病的還會加重。
冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會隨之暖和起來。
18:00 晚飯別太飽
晚餐一定要控制在「七八分飽」。
每頓少吃一點,兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會讓胃挨餓。
19:00 站立助消化
胃容易有灼熱感(燒心)的人,盡量不要飯後躺著或久坐,否則容易反流到食道,使癥狀加劇。
用餐後半小時以內不要做劇烈運動。
表五
健康吃油表
推薦油品種類 注意事項燉煮菜
大豆油、玉米油、葵花籽油等耐熱性差,不適合煎炸,以燉煮為主一般炒菜。
花生油、米糠油等耐熱性較好,基本可用於任何烹調方式涼拌;
橄欖油、茶籽油、芝麻油、亞麻籽油等 可以用來炒菜,但它們特有的香味使其在涼拌時更美味少吃;
棕櫚油、豬油、牛油、黃油等 飽和脂肪酸含量較高,少吃;
表六
吃走心腦血管表
這6張表岀自權威機構的專家資料,講的非常全面、科學。要好好收藏
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