說起家中的衛生死角、細菌的聚集地，你第一時間想到什麼？

不著急，往下看，結果可能會讓你大吃一驚！

「家中第一臟」，竟然是牙刷！

我們先來看一個實驗：

北京晚報請北京農學院動科院阮文科副教授進行了取樣培養，結果發現牙刷的細菌最多，緊接著的是洗碗布和砧板。

沒想到吧？「家中第一臟」竟然是牙刷！

我們都知道，口腔是一個有菌的環境，刷牙的時候，刷牙這個來回摩擦的動作，會使牙刷沾上食物殘渣、水分、牙膏、口腔細菌等，如長時間不更換，再加上環境潮濕、存放不當等，牙刷便無辜地成為了細菌的聚集地。

雖然牙刷上的致病菌比較少，但萬一哪天不小心刷破了牙齦，或者是免疫力差的人群，一不小心就被致病菌擊倒了。

將牙刷跟馬桶蓋做個對比，馬桶蓋一般都有抗菌性，且質地比較光滑、細菌較難附著，因此毫不誇張地說：牙刷的細菌就比馬桶都多！

因此，趕緊跟著養生君學幾招，給牙刷殺殺「毒」，能有效預防細菌傳播哦！

做好5點，等於給牙刷「殺毒」

1、牙刷頭朝上、放在乾燥處

牙刷頭朝上，牙刷殘留的水分會隨重力作用往下滴，即使裡面還有少量泡沫和污垢，也會隨著水從牙刷里滴走，不至於存留在牙刷底部。

另外，牙刷應放在通風乾燥處，在刷牙完畢後將牙刷清洗乾淨，甩幹上面的水。不要放在離馬桶近的地方，否則很容易沾染細菌。

2、家人的牙刷別緊靠一起

一家人可以很親密，但是一家人的牙刷就不能太親密了。

設想一下，同一個杯子里的牙刷刷頭難免會有摩擦，你一來我一往，細菌瞬間就會傳播，如果有人得了感冒或者口腔疾病，就可能會傳染。因此，一家人的牙刷最好分杯放。

3、全家不要共用一支牙膏

超過80%的中國家庭共用一管牙膏。但其實，這個習慣非常不好。

每個人的口腔中都有很多細菌，若是共用一管牙膏，各人口腔中的細菌會經過牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細菌傳播概率。

所以，家庭成員最好每個人都有自己的牙膏，以減少病菌傳播的概率。

4、每3個月更換牙刷

牙刷天天接觸牙齒，難免會有細菌殘留。加之牙刷長時間放在較潮濕的衛生間、陽台等處，容易滋生細菌。時間久了，牙刷上可能布滿細菌，危害健康。建議每3個月更換一次牙刷。

5、定期殺菌

我們每天都使用的牙刷會滋生很多微生物，可能引起各種口腔毛病。下面介紹兩種家庭牙刷簡易殺菌的方法。

★ 泡鹽水

用一個小杯裝150毫升左右的水，加半小勺鹽（約5克）。刷完牙，用清水把牙刷沖刷乾淨後，將刷毛泡在鹽水裡即可。牙刷使用前，用清水沖洗幾下。

★ 泡鹼液

在約為100毫升水放5克碳酸鈉或碳酸氫鈉，牙刷使用前要用水沖幾下，用完後，用清水沖凈再放回溶液里。 大概5天更新1次溶液。

要提醒的是，鹼液對玻璃有一定的腐蝕性，注意不要讓浴室的玻璃件沾上這樣的溶液。

關於牙刷的4個小疑問

1、如何挑選合適的牙刷？

一看刷頭，是否可以蓋住2~3顆牙齒，太小或太大都不適宜；

二看刷柄，是否夠寬，握起來比較舒服；

三看刷毛，是否軟硬適中，是否經過抗菌處理。

2、進食後多久刷牙最好？

一般建議進食，特別是喝了雪碧、可樂、果汁等酸性飲料後，最好先漱口，半小時後再刷牙。

因為進食後，口腔環境偏酸性，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，使牙齒變得軟而脆，此時刷牙會破壞牙釉質。

因此最好等半小時後再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

3、刷牙前，牙膏要不要先沾一下水？

如果用的是普通牙膏，需要沾一下水。因為裡面的表面活性劑、起泡劑、潤濕劑等，需要水分才能發揮作用。

但如果用的是脫敏、美白、牙周病護理牙膏，就不需要沾水。因為牙膏沾水後會使活性成分釋放，反而影響刷牙效果。

4、刷牙要不要刷舌苔？

要。因為進食後舌面也會留有食物殘渣，細菌在其上生長繁殖產酸，會造成異味。建議購買刷頭背面有小突起的牙刷，刷牙時利用刷頭背面輕刷舌苔即可。

刷牙看似簡單，但你刷對了嗎

口腔醫生都推薦的最有效、最科學的刷牙法是巴氏刷牙法，即水平顫動刷牙法，可有效去除齦緣附近及齦溝內的菌斑。具體方法是:

1.刷毛與牙齒呈45~60度角

將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45~60度角，涵蓋一點牙齦，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

2.兩顆兩顆水平刷10次

牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，兩到三顆牙前後來回約刷10次。刷上排牙齒時，刷毛朝上；刷下排牙齒時，刷毛朝下。需注意避免動作過大而變成橫刷。

3.刷頰側用同側手，刷舌側面用對側手

上顎後牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄會自然朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的後牙舌側，比較順手。刷頰側用同側手即可。

4.刷門牙，豎起來刷

刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆地上下來回刷，內外都要刷到。

5.刷咬合面時，注意刷乾淨窩溝

刷咬合面時，也是兩顆兩顆來回地刷。咬合面上的窩溝很容易積攢細菌，一定要注意刷到，可稍用點力刷，也可用小一點的刷頭刷。

6.循序刷，面面俱到，最後輕刷舌苔

刷牙時，從上排右邊最裡面一顆牙開始，刷到左邊，然後刷左邊咬合面；再從左邊舌側刷到右邊舌側，然後刷右邊咬合面。用同樣順序刷下排牙齒。如此循序刷，便不會有遺漏。

再輕輕地刷刷舌頭表面舌苔，清水漱口就大功告成啦！

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