健身精丨f(x)出道十年了，但我發現她們和十年前真的沒差

前兩天的smtown活動

可以說是一如既往的神仙聚會了！

各家各團都帶來了精彩的演出，

無論是大前輩sj、地團exo、還是新人團nct，

大家的表現都超級亮眼！

（在嗎？來看看帥哥。）

但最讓瑞醬驚喜的，

還是smtown上f（x）的舞台！

畢竟是時隔三年的舞台，

太久沒看到f（x）在舞台上發光的瑞醬

簡直當場淚目！

聽到秀晶那句

「你們知道的，我很久沒跳舞了」更是感慨萬分。

打開微博發現各位姐妹

也是含淚將寶貝們送上了熱搜。

真的好久都沒見到舞台晶啦！

雖然只有三人來到現場，

沒有以完整體出現，

可以看出三人都以最認真的態度在用心準備，

顏值、實力、氣場都非常在線。

出道曲大勢曲一位曲都是全唱大合唱，

可以看出大家對f（x）的想念和愛了，

瑞醬真的不由得說一句，

「長春花已匯成海，我們相愛吧。」

說到f（x），

這真的是瑞醬的韓流女團初心了，

不走韓國女團流行的可愛路線和性感風，

從曲風到服裝都有自己的風格，

奶酷鹽甜都駕馭得妥妥的，

而且放到現在看也依然很超前，非常swag~

即使出道十年空白期4年，

也依然有無數的粉絲

懷著滿滿的愛等待她們的回歸。

好在四個人如今都在自己的路上發展的很好。

不得不說，

十年前和十年後，

f（x）真的沒什麼差！

四個人狀態都好好，

身材管理滿分！

隊長宋茜在國內穩步發展，

不管是演員茜還是歌手茜都在不停進步的路上！

而且整個人越變越美，

黑色短髮少女感真的滿滿！

amber依然超酷超颯，

a殿真的不是白叫的！

整個人依然是a到爆！

luna也狀態很好，

一頭金髮真的非常亮眼，

整個人都散發著自信，

唱功更是肥腸優秀！

前段時間一直被說胖了的秀晶也是實力證明：

「十年前十年後，老娘想slay隨時ok」。

畢竟曾經也是馬甲線王者，

胖也只是玩玩而已~

姐妹倆的顏都是真的絕，

這個身材誰看了不說一句我可以！

如果說十年前更多的是少女般的初戀感，

十年後的f（x）散發的更是成熟、自信，

每個人都有自己強大的氣場，

看起來都從容又美麗。

而且體態都很加分！

每個人都非常挺拔舒展。

要知道，

即使是神顏如楊冪，

有了脖子前探和駝背的問題，

整體顏值也會大打折扣！

想get f（x）同款挺拔身型，

告別「猥瑣頸」，

瑞醬已經給你找好了攻略，

趕快練起來！

step1四足跪姿

雙手十指撐開，放於肩膀正下方，手掌貼合地板。

膝蓋位於骨盆正下方，雙腳打開，與骨盆同款。

眼睛看向前方。

step2貓牛式伸展

吸氣，腰部向下沉，尾骨指向天空。

提胸口，鎖骨盡量撐開。

脖子向上眼神，眼睛看向前方。

吐氣時，雙手用力推向地板，

脊椎弓背上來，脖子向下放鬆，

5-10次。

step3人面獅身式

雙腳腳打開，與骨盆同寬，向後延伸。

手肘貼地，十指張開。

吸氣時用雙手下推地板，

用背部力量將胸口往上延伸，

鎖骨左右撐開，脖子拉長。

5-10個呼吸後，回到趴姿休息。

可重複2-3組。

step4眼鏡蛇式

趴姿，

手位於肋骨兩次，手肘朝後，胳膊夾緊身體。

吸氣時，肩膀往後旋開，

用背部力量支撐胸口離開地板，

連帶脖子向上延伸。

鎖骨左右撐開，

用背部力量穩定支持上身的延展，

5-10個呼吸後，回到趴姿休息，

可重複2-3組。

每天10分鐘，

告別駝背和猥瑣頸，

f（x）同款挺拔身姿，你值得擁有！

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