想要瘦腿的人，這「3種運動」最好別碰，會讓腿變得「又粗又壯」

對於女人來說擁有一雙纖細"美腿"才是搶鏡的利器，大家都希望自己都能擁有一雙大長腿。所以減肥是大家每天都在做的事情，很多女性都選擇通過長時間的鍛煉和運動來消耗掉體內多餘脂肪。但是有些人發現，自己的腿沒瘦下來，反而更粗壯了，其實是你的方法錯了，那麼，想要瘦腿的人，這「3種運動」最好別碰，會讓腿變得「又粗又壯」！

爬樓梯

爬樓梯是一種不錯的健身方式，無論是學生黨，還是上班族，都可以通過爬樓梯得到健身減肥效果。不過這項運動有鍛煉到你的大腿以及小腿，長期下來小腿的肌肉是會變結實的，如果用爬樓梯來鍛煉腿部肌肉的效果還是挺好的，而想要減掉腿部的脂肪，爬樓梯是一個不適合你的運動，因為爬樓梯特別是一步跨兩三個台階的情況下，很容易把腿部的肌肉練壯。

羽毛球

一般打羽毛球有點水平的人，你注意觀察的話，他的腿部肌肉都很粗壯。主要是由於在打羽毛球過程中，腳部是作為主導發力的部位，並且，在接羽毛球的過程中，需要快速調整自己的位置，腿部瞬間爆發能力就提升，肌肉自然而然就得到劇烈的刺激，就會慢慢的變得粗壯起來。不過要是你平時只是隨便練練，不會跑不會跳的話，腿部肌肉也不會增長很快的。所以對於瘦腿來說，會起到反作用喲。

自行車

很多人喜歡用自行車來瘦腿，其實，這項運動會大大的刺激腿部肌肉，使其變得粗壯。包括健身房裡的動感單車，在騎自行車過程中，腿部作為主導部位，肌肉的刺激自然就很大。而一定要用動感單車來減肥的小夥伴，小編建議可以站起來踩，用腹部的力量帶動大腿，提高踏頻，才能達到減肥而不是增肌的效果。

專家提醒：走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。（以上圖片均來自於網路，如有侵權請聯繫作者刪除)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！