怎麼才能甩走脂肪？這6個燃脂技巧，體重下降10斤

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減肥，是大多數人都在做的事情。但是否減脂成功，還得看你平時的生活習慣以及運動習慣，好是習慣會讓你瘦得比別人更快！你怎麼才能讓脂肪掉的更快？

想變得更加苗條，減脂達人傳授：這6個黃金燃脂技巧，讓你體重下降10斤！

一、細嚼慢咽

因為食物進入腸道以後，經過一系列複雜的消化，需要15-20分鐘左右才能把飽腹的信號傳輸到大腦。如果習慣性快速進食，吃進去的食物已然超過了身體需求，但飽腹的信號還在傳輸的路上，等到信號傳輸到大腦的時候，這時你已經吃進太多的食物了，一旦熱量過多而身體也無法將此熱量消耗掉，就會轉換成脂肪積累在體內。

二、多喝水

每個人都離不開水，水也是生命之源，並不是減脂就要多喝水，就算不以減脂為目的的人，也要多喝水，因為水的好處實在是太多了。

早起一杯水能有效的稀釋濃稠的血液，飯前20分鐘喝一杯水可以減少正餐的進食量，所以，喝水不僅僅是養生，對減脂也能起到有效的幫助。

三、多吃含有蛋白質食物

很多人都覺得，傳統早餐還是要以清淡的為主，其實對減脂人群來說，經過一晚上的睡眠與代謝後，身體是需要補充大量的營養物質，尤其是蛋白質，蛋白質能讓腸胃有持久的飽腹感，還能有效的提高身體代謝。

四、拒絕任何咖啡、飲料

奶茶飲料對現代人來說是難以戒掉的，因為味道實在是太好了，但是口感味道好雖好，熱量也不低啊。這些飲品在製作的過程中為了保持口感新鮮，會加入大量的糖分以及防腐劑，飲品雖好喝，但真的沒法解渴，熱量也比較高。為了身體健康以及減脂計劃更好的發展，這些飲品早點戒掉吧！

五、堅持有氧運動

有氧運動對很多人來說很簡單，選擇也很多，什麼跳舞、有氧操、HIIT、跑步等，但能堅持下去的人並不多。

其實也不用每天都堅持運動，一周只要運動4次左右即可，勞逸結合的運動模式能讓你堅持下去，身體也能得到充分的休息。

六、加入無氧運動

減脂的人，不應該只做有氧運動，適當加入無氧運動，可以塑造肌肉線條。不僅能讓減脂計劃更成功，還能讓你的身材看起來更有型，身體代謝也會提高，幫你養成易瘦體質。

6個方法能堅持下來的人，2個月減掉10斤是很常見的事情哦！

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