頸椎病或將列入法定職業病，再次給久坐上班族敲響警鐘

近日，健康中國行動推進委員會辦公室召開了一場新聞發布會。會議稱，頸椎病、肩周炎、腰背痛、骨質增生、坐骨神經痛等疾病已被列為勞動者個人應當預防的疾病。

如今，由於在工作時長時間伏案低頭或長期採取前傾坐姿，頸椎病、肩周炎、腰背痛、骨質增生、坐骨神經痛等疾病的確在職業人群中多發。尤其是頸椎腰椎病較多，據《2019年職場人健康力報告》顯示，職業人士最擔心的健康問題是頸椎腰椎疾病，佔比近70%。因此，「頸椎病或將列入法定職業病」登上熱搜並引發熱議，並不奇怪。

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頸椎病或將列入法定職業病，頸椎病不是小毛病

頸椎病越來越常見，很多朋友直到現在都認為「頸椎病只是脖子疼，沒有必要太過在意，忍一下就過去了」。其實，頸椎病患者會出現頸肩部癥狀，有的患者還會出現一些肢體癥狀，甚至影響行走難以正常生活，癥狀重者甚至可能導致癱瘓！

如果頸椎病已經造成明顯的脊髓壓迫癥狀，患者還不重視，任由病情發展，隨著脊髓壓迫的加重，甚至會造成脊髓損傷，患者可能癱瘓。更嚴重的是，脊髓的損傷目前是不可逆的，損傷後即便再進行相應治療，患者也可能留有終身殘疾。

因此，一定要正確認識頸椎病的危害，並及時進行對症治療。目前，臨床上對於90%以上的頸椎病患者可以通過保守治療緩解癥狀，但是如果放任病情發展，很有可能嚴重到需要手術干預才能治療。

頸椎病或將列入法定職業病，頸椎病的預防迫在眉睫

長期伏案低頭工作的人，包括知識分子、外科醫生、教師、辦公室職員、財務人員、電腦人員、設計師、繪圖員、電焊工、儀器檢修工人、手工刺繡的工人以及縫紉工等容易得頸椎病；還有頭頸部頻繁活動的職業，如經常抬頭觀察記錄儀錶、生產線旁一個方向的頻繁活動，可以造成頸椎各部分不均衡的勞損。從醫生的角度來說，我們一般建議大家在日常生活中要注意以下幾點：

1.糾正不良習慣和姿勢

首先，坐姿要端正。坐的時候，不要弓腰駝背或過分低頭，也不要長時間低頭。建議最好每30—60分鐘仰頭、伸頸活動1—2分鐘。站立行走時挺胸抬頭，平視前方。

其次，睡卧時卧姿及枕頭要維持頸椎前凸的正常生理彎曲，枕頭不要太高或過低。仰卧位時，枕高同拳寬，取側卧位，枕高同側肩寬。枕頭軟硬適中，以舒服並能襯托支撐頸部生理彎曲為好。枕頭的填充物以能使枕頭適當塑形及吸水性能良好的材料為宜。

2.注意頸部的保健

辦公室人群由於長期伏案工作，本身就有頸椎病，還喜歡穿低領衣服，在寒涼的刺激下，保持一個姿勢不動，這樣長時間受涼，肌肉容易緊張、板結，造成頸肩癥狀的出現，甚至還會刺激到頸部的神經、血管，出現疼痛、眩暈或腦供血不足的狀況。此外，頸部受涼的人還可能出現反覆落枕的狀況，進而一步步地誘發頸椎病。因此，即便喜歡美麗也不能凍了脖子，注意頸部的禦寒保暖。

3.選擇適當的關節活動和頸背訓練

頸背肌力訓練由徒手訓練、器械訓練兩種。做簡單的方法是燕飛式鍛煉：俯卧位，挺胸抬頭脫離床面，同時手背後伸，坐位頸伸，收縮頸背肌肉。每個動作持續3—5秒，連續10—20次，每日1—2次。

4.調整精神情緒和心理狀態

很多人患了頸椎病因為疼痛難受整個人精神萎靡，無精打采，心裡時刻惦記著自己的病情，其實這樣非常不利於病情的恢復。任何疾病的治療中我們都要求患者保持一顆樂觀開朗的心態，在不焦慮、不緊張中治療疾病。

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