上班族忙起來沒時間吃早餐？其實營養早餐很簡單，這樣做就行

早餐一直都是我們認為很重要的一餐飯。越來越多的人開始關注我們的早餐，也更加地重視早餐。我們的身體經過了一晚上的休息期，身體處於一個「空杯」的狀態，這時候就急需要給身體補充一些營養和水分。而且很多上班族還有應對一上午忙碌的工作，所以真的需要好好的給自己做個營養早餐，補充能量。

但是現在很多人的生活節奏都很快，自身繁忙的工作加上忙碌高強度的學習，很多人無法做到在家給自己做早餐，大部分人都會選擇在外面的小店裡面隨便吃點什麼，或者講究吃個麵包、喝點咖啡就打發了。這樣一來無疑會提高早餐的費用，另外也很難保證吃的健康、衛生。

忙起來沒時間吃早餐？其實營養均衡的早餐很簡單，這樣做就行。其實一頓簡單的早餐真的花不了我們很多時間，但是一頓營養充分的早餐必定是要各種營養充分具備的才可以達到我們人體的需求。多樣也就是說像粗糧、奶製品、蔬菜水果、蛋白質之類的食品，各種各樣的都要涉及一些。我們平時一碗麵條或者一個包子式的早餐太過於單一了，這樣的早餐雖然能夠飽腹，但是營養成分可能沒有那麼的充足。

營養早餐很簡單，每天為自己做一頓，身體會感謝你。其實，要達成營養均衡的早餐比較容易，對於主食，不要過於精細，無論是干犯還是稀飯，都要注意粗細搭配，增加粗雜糧、薯類食品、雜豆類食品的攝入，蕎麥、燕麥、紅薯、玉米、薏米、紅豆等食物都是可以偏向選擇的食物。對於奶類，請您選擇純牛奶類，無論是牛奶還是乳酪、奶豆腐，請選擇不加糖的原味奶製品。蔬菜就選擇可以生食的生菜、黃瓜就行。水果就很多中搭配，鑒於早上時間緊張，我們可以選擇食用過程不過與複雜的水果，蘋果、桃子都可以。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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