明日立秋，吃三食、喝三水、忌三事、按三穴，身體安康少生病

據《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪斂也」。

立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收穫季節到了。

古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。在這個特殊時刻，想要身體安康，就要在生活的各方面有所注意。

立秋，吃三食

一吃：茄子

很多地方有立秋吃茄子的民俗，據說這個習慣從明朝就開始了。

立秋時節，吃些茄子，確實有好處。經科學試驗，茄子含有豐富的維生素P。

每公斤茄子含維生素P達7200毫克， 維生素P能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，還可以保持血管韌性。多吃茄子，對老年人的血管硬化有抑制作用。

二吃：百合

立秋前後暑熱未除，秋燥襲來，燥熱傷陰，且燥氣通於肺。

因此，立秋宜多吃清熱滋陰、潤肺生津的食物，百合正是比較適宜的食物。

百合具有清心安神、潤肺止咳、清熱滋陰等功效。立秋適量食用，能養陰生津、潤肺養肺。

三吃：蘿蔔

立秋之後，雨水減少，氣候開始變得乾燥，燥氣易傷腸津而易導致便秘。

因此，從立秋開始每天要多喝水，同時多吃蘿蔔等能潤腸通便的蔬果。

此外，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴的功效作用，也是很適宜平時多食用的。

立秋，喝三水

一喝：蜂蜜水

蜂蜜自古就是清潤的佳品。研究還發現，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能改善人體的免疫功能，可幫助人體預防和緩解感冒及其他病毒性疾病。

立秋前後，適量喝蜂蜜水，能滋陰潤燥，還能預防感冒。

二喝：秀芝粉泡水

靈芝一直是益壽延年的好東西，而秀芝又是靈芝中效用較好的一個品種，將秀芝破壁後，得到的秀芝粉更易被人體吸收，經常用其泡水喝，可以起到很好的防病作用。

每到換季，血管病就高發，秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。對高血壓、腦血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的療效。

經常飲用，還可調節免疫細胞，激活循環抗體，整體提高免疫系統能力，有效預防各種疾病，並能增強機體抗衰老能力。

三喝：黃谷丁根茶水

秋季最要命的就是秋燥問題，很多人不知不覺就出現了上火的表現，嗓子疼、眼睛疼、嘴角起皮起泡，這些都是秋燥在搞鬼。

將黃谷丁根切段後，泡水代茶飲，可以很好地降秋燥、去秋火，同時也有很好地養肝護肝作用。

黃谷丁是葯食兩用的植物，全株可入葯，尤其是根莖，藥用價值很高，可以清熱解毒、去火消炎、抗菌利尿、解郁散結，平時肝火旺盛、目赤腫痛、咽喉不適，都可以得到很好地緩解。

立秋，忌三事

一忌：冷水游泳

一些地區在立秋後的天氣明顯有別於夏季，早晚偏涼，泳池的水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒。

一些有較重疾病患者,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，在立秋後也盡量不要游泳了，尤其不要在冷水游泳，以免涼水刺激導致身體不適或癥狀加重。

二忌：暴飲暴食

秋季天氣慢慢涼爽了，人的食慾也會慢慢變好，這個時候如果不注意節制進食，每餐吃很多，就容易導致攝入熱量過剩，這些多餘的熱量在體內轉化成脂肪堆積起來，就更容易使人發胖。

秋天天氣由熱轉涼，人體為了適應天氣變化，生理代謝功能也會發生變化，飲食要特別注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹瀉等腸胃問題。

三忌：過度進補

很多人喜歡在秋季進補，其實秋季是不適宜進補的，因為在秋季，秋燥是比較大的，如果再大量進補，人難免要上火生病，反而不利。

比如很多人到了秋季更熱衷於吃火鍋，雖然說熱辣辣的火鍋吃起來更能滿足味蕾，但卻也是最容易導致體內熱火聚集，出現便秘，臉上痘痘滋生的禍首。

立秋，按三穴

一按：氣海穴

守護陽氣按氣海穴，補氣血氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。

二按：湧泉穴

按按湧泉穴，振奮陽氣腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

三按：神闕穴

按按神闕穴，生命之根神闕穴，可益氣補陽，是人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛。

【位置】肚臍正中。

【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。

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