熬夜好過早起！哈佛研究：睡眠不足時，可能是真的

來源丨醫學新觀點（ID：HealthHorizon）

作者丨醫學新視點

熬夜傷身，眾所周知。很多研究也已經表明，睡眠剝奪對健康和認知表現有害。但難免有忙得不可開交的日子，挑燈夜戰之時，想必很多人也聽過這樣的勸說：「早點睡，明天起來再做。

那麼，在不得不壓縮睡眠時間的「悲慘」情況下，究竟是熬到深夜再睡，還是先休息再趕早更科學？

圖 | pixabay

一項來自哈佛醫學院的最新研究帶來了有悖常識的發現，對於睡眠時間不足的年輕人來說，熬夜的影響反倒更少。這項研究也在近期的SLEEP 2019大會上進行了報告。

研究人員在52名健康年輕人（20-30歲）中測試了這兩種睡眠模式對第二天認知和情緒的影響。

受試者首先在睡眠實驗室度過了兩個基線「適應」之夜，在這兩天里，他們可以睡足整整8小時（晚11點-早7點），在接下來的3天里，他們需要經受每天只睡4小時的考驗。在早睡方案，受試者從晚上11點睡到凌晨3點，而在熬夜方案中，他們需要凌晨3點才入睡，早上7點起床。

通過多導睡眠圖（PSG），研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學信息，此外還收集了他們的主觀感受和神經行為數據。

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結果顯示，早睡方案讓年輕人在感覺更糟糕，更多反饋感到孤獨和憂慮，他們在精神運動警戒任務（PVT）方面也明顯表現得更差，PVT是一種用於評估在清醒時間內警惕性注意力的方法。不過，兩種方案對他們睡眠電生理學的影響沒有差異。

研究人員表示，未來還需要進一步的研究來了解不同年齡、性別和睡眠時間減少的關聯。

紐約西奈山伊坎醫學院（Icahn School of Medicine）的睡眠醫學教授Neomi Shah認為，這是一項有趣且重要的研究，有助於我們了解睡眠不足對情緒健康和認知表現的潛在影響。

Shah教授還指出了未來的一個探索方向，「通常情況下，下半夜有更多的快速眼動睡眠（REM），而實驗PSG數據顯示兩組的REM睡眠數量相差無幾，但考慮到情緒健康和認知表現的差別，也許REM睡眠發生的時間點和數量同樣重要。」

參考資料：

[1] Better to Stay Up Late Than Turn In Early?. Retrieved Jun 18, 2019, from https://www.medscape.com/viewarticle/914521

本文經授權轉載自醫學新視點（ID：HealthHorizon），如需二次轉載請聯繫原作者

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