立秋將至，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病，更健康

「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」

今日七夕，明日將迎來立秋節氣。

立秋節，也稱七月節，古代， 有立秋迎秋之俗。

立秋的到來，並非真正意義的秋季，此後，還有「一伏」，依然高溫酷暑。

立秋節氣有三候，「一候涼風至：二候白露生；三候寒蟬鳴。」

立秋的習俗

1、啃秋

在江蘇山東等地，立秋這一天，全家人圍坐一起吃西瓜，謂之「啃秋」。

2、吃「渣」

山東萊西地區，流行立秋吃「渣」，是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐。

「吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉」的俗語。

3、咬秋餃一些地區，立秋的這一天人們會包餃子，稱之為「咬秋餃」。

4、秋社

秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始於漢代。

兩大儀式，一是祭獻，向土地神敬獻各種供品。二是娛神，包括賽社、演劇、民間歌舞、聚飲等。

5、食秋桃

在浙江杭州一帶，有立秋日食秋桃的習俗。

立秋日，吃秋桃，把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

6、吃「福圓」

立秋時節，人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為「福圓」，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

7、稱水

在立秋前後用大小一樣的容器裝滿水，稱重。立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水少。若立秋後地水重，秋天雨水多，有可能形成秋澇。

立秋時節，少食二瓜

1、冰鎮西瓜

西瓜，是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，立秋「啃秋」可以適當吃點，但不宜過多食用。

並且，冰鎮西瓜，盡量不要再吃了。

西瓜，本就性質寒涼，容易傷脾，冰鎮習慣，對脾胃損害更大。

立秋之後，再吃冰鎮習慣，會傷脾胃，容易導致腹瀉、腹痛等。

2、絲瓜

老一輩人有「立秋後不能吃絲瓜」的說法。

絲瓜，可清熱，夏令暑熱，吃絲瓜甚好。

然而立秋之後的秋絲瓜，不宜多食，其性寒涼，容易損害脾胃健康。

立秋時節，多吃三白

1、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

立秋時間，吃點蓮藕，可養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

2、雪梨

立秋時節，梨是不錯的選擇。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養陰潤肺，是不錯的選擇。

3、銀耳

立秋後，天氣越來越乾燥，要注意「防秋燥」。

此時，多吃點銀耳，可滋陰作潤燥，能增強人體的免疫力。

立秋時節，做好四件事，秋冬少生病，更健康第一件：防秋燥，護好肺肺主秋季，秋氣應肺，金秋養肺最為適宜。

燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」，是外邪病毒第一個侵犯之地。

肺部，最怕「寒」，在寒氣到來時，往往第一個淪陷，因此，立秋好時節要養肺。

對策：多飲茶

立秋後，多喝茶水，可滋陰潤肺，防秋燥，保護肺部健康。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

《神農本草經》將其尾參列為上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥有效。

經常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。

老虎薑茶，歸於肺經，性質平和，補陰作用強,泡水喝，可潤躁補氣。

既能通過直接補陰，以潤肺燥，又能通過補氣，以生津而潤肺。

老虎姜，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。

所以，經常用老虎姜泡水代茶飲，對於肺部健康，也十分有益。

第二件：防中風，養血管

立秋後，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是各類疾病爆發的階段。

立秋後，人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，會引起血壓升高，誘發中風。

有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發生中風。

所以，立秋之際，一定要注意防中風，養護好血管健康。

對策：喝好三杯水

主動喝水，有助於改善血液粘稠，預防血栓，降低中風幾率。

每天，要喝好「三杯水」。

第1杯：睡前喝200ml溫水

第2杯：起夜時喝100ml溫水

第3杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬不要因為「麻煩」而忽視了這三杯水！

第三件：防暑熱，健脾胃

雖然到了立秋節氣，但是，此後還有「一伏」。

高溫酷暑依然在，此時，一定要注意防暑熱，以免中暑。

立秋到處暑，還在「長夏」，脾胃健康，十分重要。

《脾胃論》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」

這是脾胃病發病的一個規律，自古有，「內傷脾胃，百病由生」一說。

對策：拍打足三里

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

第四件：別盲目「貼秋膘」

立秋後，進補是必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。

忌無病亂補：無病亂補，既增加開支，又害自身。

現代人，大多數營養代謝過剩，盲目「貼秋膘」，容易導致肥胖，損害健康。

忌虛實不分：虛者補之，不是虛症病人，不宜用補藥。

虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

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