健身過程會受傷？了解健身中的知識，輕鬆達到目標

想要身材變得更好，想要力量逐漸增加，除了要努力的訓練，還要儘可能的多學習一些健身的東西，來讓我們早日達成目標。在健身房裡，我們會做很多動作，但是有人說一些動作不能做，否則容易受傷。還有人說動作就是讓人做的，只要你多練習，肯定就會有效果。

在這裡我們不說是哪個人說的對，但是通過我們對健身的了解，通過在健身里了解的一些知識，能夠讓我們在不傷害自己身體的情況下輕鬆地到達目標。其實每個人在訓練的時候，受傷風險是根據每個人的訓練有所變化的。比如力量訓練的受傷風險是非常低的，因為在訓練的時候，我們的力量訓練很必要，同時大家都有高頻率的器械受傷率，所以我們在訓練的時候就需要注意。

力量訓練受傷風險非常低，所以我們可以多做一些力量訓練，不要聽別人說大負重訓練很難做，或者聽別人說把負重訓練很難完成，有可能會讓肌肉拉傷，其實那都是道聽途說，我們可以通過事實來驗證這個問題，力量訓練雖然有風險，但是受傷率是極低的。

而且訓練對於每個人來說意義是不同的，有些人為了達到目標，可以讓自己大把的時間全都用在健身上，但是有些人只是為了增加肌肉，提高自身的力量。這是兩種選擇，每一個選擇都有自己的優點和缺點。但是既然選擇了這條道路，你就需要按照正確的方法去練習，給自己一個明確的定位，堅持這條道路。

想要自己在健身中得到有價值的信息，我們可以去找一些專業的人員，比如那些在健身房裡練的好的人，通過他們的觀點，他們的經驗，來讓我們得到有效的知識。不要在生活中聽那些練的不好的人，因為他們常常會找借口貶低一些動作，我們要多聽從專業人員的觀點。同時也要注意仔細觀察，為什麼別人的動作可以做得這麼標準？其實不在於動作本身難，而是在於有些人做的技巧不對，如果掌握好技巧，那麼這個動作也就很簡單了。

大多數人都會對動作有一定的偏見，比如有些人喜歡做這個動作，做的好，他就會誇讚這個動作的好處，但是有些人做這個動作做的不好，就會對動作有偏見，來貶低這個動作，所以我們不要立即聽別人的話，應該有自己的判斷。同時也要考慮自身的關節結構，因為關節結構對特定動作的影響是不同的，比如有一些人在進行過頭推舉之後，肌肉並沒有疼痛，那就說明身體結構比較適合做推舉這個動作。

如果你在推舉動作中感覺到疼痛或者不舒服，那麼就需要考慮其他的動作來代替過頭推舉，這個原則適用於所有的動作。因為每個人的結構是不同的，所以每個人的運動範圍也是不同的，如果你的關節比較大，那麼關節承受的能力就比較大，所以你可以選擇一些大負重的動作，這樣做起來也比較容易。

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