三分之一的人喜歡早睡早起

生物鐘的一種怪癖，誘使一些人在晚上8點睡覺。，使他們能夠早在凌晨4點迎接新的一天。可能比之前認為的要普遍得多。根據加州大學舊金山分校(UC San Francisco)牽頭、並於2019年8月6日發表在《睡眠》(sleep)雜誌上的一項研究，所謂的「高級睡眠階段」——此前被認為非常罕見——可能影響至少每300名成年人中就有一人。

高級睡眠階段意味著身體的生物鐘，或者說晝夜節律，比大多數人的作息時間早幾個小時，睡眠荷爾蒙褪黑激素提前釋放，體溫發生變化。這種情況不同於隨著正常年齡增長而出現的早起，也不同於抑鬱症患者在凌晨醒來的情況。而大多數人都掙扎著在凌晨4點或5點起床。總的來說，睡眠時間越長，人們醒來的時候就越自然，他們休息得越充分，準備好迎接新的一天

此外，「高級睡眠者」比其他人更容易醒來，他們對非工作日平均多睡5到10分鐘感到滿意，而他們的非高級睡眠者家庭成員平均多睡30到38分鐘。通過對睡眠障礙診所患者9年的數據進行評估，計算出了高級睡眠者的估計患病率。共有2422名患者接受了隨訪，其中1748人出現阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀，這種情況與睡眠周期時間無關。在這組人中，有12人達到了早期睡眠階段的篩選標準。12名患者中有4人報名人數下降，其餘8人佔總人數的0.03%，即300名患者中有1名是根據普通人群推斷出來的。研究人員指出，這是一個保守的數字，因為它排除了4名不想參與這項研究的患者，以及那些不需要去睡眠診所的高級睡眠者。這4名患者可能已經達到了高級睡眠階段的標準。

一般來說，那些睡眠階段較晚的人——那些熬夜到早上7點才睡覺的人，起床工作有困難，經常面臨長期睡眠不足的問題。高級睡眠階段的標準包括晚上8點半前入睡、早上5點半前醒來的能力，而不考慮任何職業或社會責任，以及每天只有一個睡眠時間。其他標準包括在30歲之前建立這種睡眠-覺醒模式，不使用興奮劑或鎮靜劑，不使用明亮的燈光來幫助早起，也沒有可能影響睡眠的醫療條件。

研究人員詢問了病人的病史，以及他們過去和現在在工作日和無工作時間的睡眠習慣。研究人員還查看了參與者的睡眠記錄和唾液中褪黑素的水平，以及記錄腦電波、血液中的氧氣水平、心率和呼吸的睡眠研究(或多導睡眠描記術)。值得注意的是，所有8名高睡眠者都聲稱，他們至少有一個一級親屬的睡眠作息時間相同，這表明他們處於所謂的家族性高睡眠階段。在接受測試的8名親屬中，有3人沒有完全達到進入深度睡眠階段的標準，研究人員計算出，剩下的5人佔總人口的0.21%。

研究認為，有家族遺傳變異的高睡眠者的比例可能接近100%。然而，一些參與者可能在他們的孩子身上發現了新的突變，而在他們的父母或兄弟姐妹身上卻沒有，一些參與者的家庭成員可能有「非外顯」載體突變。在剩下的5例中，有2例被發現有基因突變，這些突變已被確定為家族性的晚期睡眠階段。與這些基因相關的疾病包括偏頭痛和季節性情感障礙。

這項研究的結果不僅能提高人們對高級睡眠階段和家族性高級睡眠階段的認識，還能幫助識別生物鐘基因以及它們可能影響的任何醫療狀況。

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