喝茶會引起腎結石？大家這樣說，愛喝茶的你不妨來看看

作為一個喝茶愛好者，我首先開門見山亮觀點：喝茶並不會引起腎結石！這是根據流行病學數據得出的結論，具體請看我分析如下：

腎結石形成的原因

腎結石的形成與多種因素有關，如飲食習慣、家族史、尿路感染、代謝綜合征等。有研究顯示，尿液中含較多的胱氨酸和草酸是引發腎結石的高危因素，可導致胱氨酸結石和草酸鈣結石的形成。而對腎結石的成分分析表明，草酸鈣所佔的比例最高。

因此，當尿中含有較多的草酸成分時，的確會增加患腎結石的風險，這就提醒我們，需要注意控制飲食中的草酸成分，同時注意不能過度補鈣，如果草酸多，鈣又多，那結石就妥妥地形成了。這裡還加上一個比較關鍵因素，如果飲水量少，通過尿液排出的草酸和鈣少，那腎結石的形成是大概率事件。

喝茶會得腎結石嗎？

人們擔心喝茶會得腎結石，主要是因為茶中含有一定量的草酸。其實，喝茶是不會得腎結石的，反而還可以稍微降低腎結石的發病率！原因如下：

首先，茶中的草酸在茶葉浸泡的過程中溶出率不高，所以茶中實際含的草酸含量並不大。營養專家認為，花生、菠菜、巧克力紅薯的草酸含量更多，相比它們而言，還輪不到茶葉來背鍋。

其次，草酸進入人體消化道後，食物的存在會大大降低草酸的吸收，有報道食物中的草酸在胃腸道的吸收率為2.4%-14.4%，而茶中的草酸吸收率最低，僅為2.4%，且大部分草酸在小腸中就與食物中的鈣絡合形成草酸鈣沉澱，所以很少被吸收進入體內。

再者，喜愛喝茶的人通常每天的飲水量都較大，而且茶有一定的利尿作用，所以尿液也相應較多，尿中的草酸和微小的草酸鈣結晶也會很快被排出體外，所以形成腎結石的風險較低。

另外，有研究顯示，茶葉中的茶多酚對結石引起的腎小管上皮細胞損傷有保護作用，有防止腎結石導致腎損傷的作用。

腎結石患者如何喝茶？

雖然喝茶不會得腎結石，但本身有腎結石的患者喝茶還是需要注意的，否則可能加重病情。首先，應避免喝濃茶，濃茶中草酸含量可能大大增高，因此被人體吸收的量也會增多。其次，不應空腹喝茶，空腹狀態下草酸的吸收率大大增加，可引起尿液中草酸含量也升高。再次，注意控制喝茶的量，一般情況下，每天消耗茶葉量控制在10g以內，草酸的攝入量在2.0-60mg之間，是比較安全的。

總之，喝茶的朋友不必多擔心腎結石的問題，當然也要注意一個度，不喝太濃的茶，飲食中注意以下幾點，就能遠離腎結石的煩擾：1）不過度補鈣，補充維生素C,這2者過度攝入會誘發腎結石；2）不過多吃富含草酸食物如花生、菠菜、巧克力等食物；3）盡量低嘌呤飲食，不多吃海鮮、動物內臟和濃肉湯，因為尿酸高，也可誘髮結石。

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