立秋節氣防範「秋老虎」，從固護肺衛、溫補脾腎入手
立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。
立秋節氣之後，雖然一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威（秋老虎是指立秋以後仍然十分炎熱的天氣），但氣溫總體趨勢是逐漸變涼的。
大自然的變化表現為中午熱、早晚涼的「尜尜（gá ga）天」，並且有「一場秋雨一場涼，十場秋雨就結霜。」此時人們要格外注意適應溫度的變化，適當添加衣服，以防感冒。
二十四節氣，不單單是氣候的變化規律，還在指導著中醫的臨床診療以及養生保健。根據每一個節氣的特點，通過節氣習俗、飲食習慣、人體變化、經絡穴位等順勢養生以達到延年益壽的目的。
全新上線的二十四節氣養生課，依據穴葯同源理論，講授立竿見影的經絡穴位養生方法。
課程由北京電視台《養生堂》欄目主講、中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家程凱教授親自授課。程凱老師講課風趣幽默、生動鮮活，即使是深奧的道理也能講得通俗易懂，即使是理解、記憶能力差的老年人，也能聽得懂、學的會、記得牢，因此被譽為「中老年人健康之友」。
二十四節氣養生課-立秋養生提綱
立秋的養生文化
立秋節氣對人體的影響
立秋節氣養生原則
立秋節氣經絡養生
二十四節氣養生課-立秋節氣穴位養生
1、打「秋老虎」——巧補肺氣，妙潤肺陰
立秋後短期的回熱天氣，高溫難耐，濕熱如夏，民間常稱為「秋老虎」下山。此時的天氣處於末伏，秋老虎下山威力不淺，稍有不當，就會招致各種疾病侵襲。
立秋節氣防範「秋老虎」，養生保健應從固護「肺衛」以及溫補「脾腎」著手。補肺氣、潤肺陰我們可以選擇天突、膻中、氣海、太淵等穴位。
天突穴外連鼻竅，內連肺臟，為氣息出入的要塞。具有潤肺益氣，除肺邪的功效。
中醫認為肺為嬌臟，易感外邪。初秋燥熱之邪，最易通過口鼻侵襲肺臟，傷及肺陰，產生咳嗽、咽干、咽喉紅腫、口渴等癥狀。按壓天突穴不僅可以滋陰潤肺、抵抗外邪，還可利咽止咳、理氣寬胸。
膻中穴，又稱「氣會」，是人體氣通行的關鍵要道。
氣海穴，一般平躺著取穴，在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸。
按揉上述諸穴時，拇指或中指螺紋面吸附於穴位上，帶動皮下做順時針或逆時針環旋，同時緩緩用力按下，使局部產生酸脹感為宜。
太淵穴，在我們腕部橫紋，靠拇指的根部動脈搏動的地方。將指腹輕輕放到太淵穴附近，感覺到這兒來的動脈在跳動，對血管壁給予輕微的按壓或擠壓就可以了。
同時，為防止被夏季餘熱「秋老虎」所傷，我們還可以掐按少商穴。
少商穴，為手太陰肺經之井穴，可瀉肺經之熱，具有清熱、開竅、利咽的功效。並且經常掐按此穴還可調整肺的呼吸功能，起到潤肺益氣的作用。
2、增強脾胃功能——點按足三里、擦中脘
中醫認為，秋季容易傷肺，在五行中，肺屬金，土生金，脾胃屬土，所以要解決肺部的問題，就要先強壯脾胃。
增強脾胃功能目的有二：一則，脾屬土，肺屬金，補土可生肺金，使肺物質基礎充盛，功能強健；二則，秋季開始貼秋膘，需要脾胃功能強盛，否則易產生消化不良、腹脹、便秘、腹痛等消化系統疾病。
增強脾胃功能，可以重點按揉足三里、擦中脘。
足三里是養生保健的常用穴，又是足陽明胃經的合穴，可增強脾胃功能。中脘穴為腑會，中脘下部對應胃體。
方法：手握拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指指腹作為著力點，對足三里穴進行點按，次數為兩側各50次，以有酸脹感為佳；對中脘穴，可用擦法，延前正中線，用四指指腹或手掌心快速往複擦動，以透熱為度。
3、夏秋之交，始灸關元
夏秋之交，正是高溫疫情好發的時節，這個時段艾灸關元，可以強壯保健，延年益壽。
關元穴，是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，是保健的要穴。
需要注意，兒童是稚陽之體，容易出現積滯生熱或高熱的情況，而且絕大多數兒童元氣充足，忌過度溫補，一般少灸。孕婦、陰虛火旺、腫瘤患者、高血壓、心臟病患者等，慎灸或忌灸。
4、立秋七月節坐功圖——祛腰腎積氣、毒素
《遵生八箋》中記載立秋七月節坐功圖，立秋主運太陰四氣。時配足少陽膽相火。
功法：每天凌晨1~5時之間，盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬。然後含胸縮體，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反覆做五十六次。然後，叩齒、咽津、吐納而收功。
主治：補虛益損，祛腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側，面色無華，足外熱，頭痛，頷痛，眼眶痛，腋下腫，缺盆腫痛等。
立秋節氣，調暢情志免悲傷，我們可以開四關；另外儘管秋要潤燥，但長夏時節依然氣溫不降、雨水不減，立秋節氣養生保健仍然要注重除濕，可以常按豐隆、足三里、脾俞等穴位。
從年初到年尾，跟隨二十四個節氣的輪轉，程凱老師幫您規划了一整年的養生計劃，實時為您及您家人的健康保駕護航。
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