研究：孩子們在假期需要的三種時光，看看你家漏了啥？

最近好幾天早上，我總聽見窗外一個稚嫩的聲音哭訴：「媽媽是狼外婆，總是逼我學習……」因為聽見好幾次了，我好奇地想看看那是一個怎樣的孩子。我從房間的窗檯往外探頭看，那是一個看起來6，7歲模樣的小女孩，背著綠色的書包，正在哭鬧著不願出門，孩子的媽媽在身後罵罵咧咧……

縱觀我們身邊的家庭，很多孩子在暑假裡，要不就是忙得要死，每天幾個培訓班外加作業；要不就是閑得要命，無所事事看電視……望子成龍的父母逼著孩子不停地學習，無所謂的父母讓孩子放任自流。這樣的孩子都沒能合理分配假期的時光。

研究：孩子們在假期需要的三種時光

斯坦福大學的研究者Denise Pope等人經過研究發現，想讓孩子未來有健康的心理、積極的言行表現，在假期里最好讓孩子同時擁有三種時光，分別是玩耍時光、休息時光和陪伴時光。他們做出這項研究的目的，是為了幫助孩子們的父母合理分配孩子的假期時光，不要把孩子的成長節奏掐得過緊，也不要讓孩子們虛度時光，養成正向積極的時間管理習慣。

持續性地太忙碌或持續性地太空閑，未來都會帶來一些不良的心理影響，前者的孩子可能壓力大、緊張不安，後者的孩子可能不自信、行為消極。勞逸結合、忙裡有閑，才是健康的成長狀態。

假期里的三種時光，建議父母們可以這樣安排

玩耍時光

玩具。讓孩子們投入到玩具中吧，允許孩子搭建「玩具王國」，玩具可以由孩子自己創造玩法，玩具也可以隨意擺放，父母要盡量避免批評和阻撓。孩子們可以選擇開放類型的玩具、黏土、積木；特定主題的玩具，例如廚房類玩具模型、醫院類玩具模型；甚至只是一些零散的玩具，通過一個有趣的故事，就可以讓它們建立聯繫。也可以適當引進新玩具，提高孩子們玩耍的興緻。

遊戲。捉迷藏、過家家、角色扮演、老鷹捉小雞、「紅綠燈」反向遊戲……都是不錯的選擇，孩子們既可以讓玩具「參與」其中，也可以邀請父母一起玩。

交朋友。當孩子玩得無聊了，可以邀請其他小朋友來做客，一起玩耍。父母們也可以帶孩子外出，到家裡附近的廣場、公園、小區花園等，讓孩子與其他小朋友接觸、玩耍。

休息時光

睡眠。保證孩子晚上擁有充足的睡眠，雖然身處假期，但建議父母們也要讓孩子固定作息，例如晚上9點睡，早上7點起床；中午小睡1小時。充足的睡眠能保證孩子的身體健康，倘若假期作息紊亂，孩子在上學初期就需要經歷一段痛苦的調整期，對孩子和父母都不好。

旅行。根據家庭的實際情況，帶孩子進行遠途或短途旅行，這是一種有意義的休息方式。孩子們經歷不同的自然環境和人文文化，幫助孩子緩解成長壓力、還有助於孩子拓展視野，放鬆心靈。

發獃。也常常是孩子們的一種休息時光。父母們除了避免孩子被電子設備「控制」外，允許孩子們自由發獃。即使他們坐在陽台，對著天空虛度分秒，父母也需要尊重。因為發獃除了幫孩子發展發散性思維，也有助於孩子大腦的節奏切換，是不錯的休息方式。

陪伴時光

親子陪伴是孩子們健康成長不可或缺的活動。孩子們可以獨立，但陪伴可以滋養他們的心靈，幫助他們獲得快樂和活力。孩子們6，7歲前，每天陪伴孩子0.5-2小時，都是必須的。

遊戲。猜謎遊戲、飛行棋、壘積木、親子角色扮演、閉眼遞水杯……父母們可以每天選擇一項孩子們既喜歡、大人也可以輕鬆參與的活動。遊戲時，父母們要全身心投入，不要三心兩意或玩手機。

閱讀。如果孩子還小，父母們可以通過大人閱讀、孩子聽的方式進行；如果孩子5，6歲了，父母們可以陪孩子指讀；如果孩子的認字量已經到一定程度，還認識拼音，那麼父母可以當榜樣，大人閱讀書籍，孩子閱讀繪本，建立家庭良好的閱讀氛圍。

遊玩。踏青、撿落葉、拾石子、采野花、騎自行車……陪孩子進行適當的戶外遊玩，也是一種溫馨的陪伴時光。這種互動，常常能融洽孩子與父母情感，孩子們會對父母有更多的信任感。

每個時光要多長時間呢？除了睡覺或旅遊外，因為這兩項需要大塊時間，其他的安排，父母們可以盡量彈性一些，因為把玩耍和陪伴設置得過於機械或任務式，反而會變得無趣了。

如果你家孩子還處於學齡前，可以暫時無需考慮學習的安排，孩子可以在上面三種時光中隨意馳騁，孩子具體花多少時光，由他們自己決定。

如果你家孩子已經處於學齡階段，父母們可以在假期合理安排孩子的學習時間，例如每天1小時的學習時間，在每天剩餘的時間裡，孩子們可以自由分配三種時光。在設置了大概的「界限」後，孩子們未來能慢慢學會合理安排時光。

難怪人們常常說，天空有陰有晴，含羞草有張有合，孩子有忙又有閑，這才是健康的成長方式……

關鍵字：心智成長、親子互動、親子遊戲、親子情感、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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